Táplálkozás a fogantatás előtt - Manitoba tartomány egészséges gyermekei; Manitoba
Táplálás
Ha terhességet tervez, vagy már terhes, akkor egyeztessen az egészségügyi szolgáltatóval, hogy tanácsot kapjon táplálkozással, testmozgással és egészséges súlygyarapodással kapcsolatban. Ha terhes vagy terhességet tervez, a jó táplálkozás nagyon fontos az Ön és a fejlődő baba egészsége szempontjából.
A Health Canada arra ösztönzi az összes fogamzóképes nőt, hogy szedjen folsav-kiegészítőket, hogy csecsemőik rendelkezzenek a megfelelő fejlődéshez szükséges folsavval. A folsav a leveles zöldségfélékben, például spenótban, gyümölcsökben, például narancsban és eperben, hüvelyesekben és teljes kiőrlésű gabonákban található vitamin. A folsav bevétele és a kanadai Élelmiszer-útmutató betartása csökkenti az idegcső hibáinak kockázatát a terhesség alatt, és kielégíti a terhesség és a szoptatás alatti további igényeit.
A folsav segíti gyermekének fejlődését az első hetekben - amikor sok nő nem is tudja, hogy terhes -, és segíti a nőket a születés után is. Egyes ételek folsavat tartalmaznak, de sok nő nem kap elegendő folsavat az étrendjéből. Folsavat recept nélkül vásárolhat az élelmiszerboltokban és a gyógyszertárakban.
Prenatális fejlődés és folsav
Tudjon meg többet a folsavról és arról, hogyan segít csökkenteni a születési rendellenességek kockázatát.
Információ a folsavról
A folsav fontossága anya és baba számára. (csak angolul)
A nőket arra is ösztönzik, hogy D-vitamin-kiegészítőket vegyenek be, attól függően, hogy hol élnek és az évszakától. Például északabbra élő manitobánoknak, ahol kevésbé vannak kitéve a napnak, meg kell kérdezniük egészségügyi szolgáltatójukat, hogy szükségük van-e kiegészítőkre és milyen adag D-vitamint kell bevenniük. A tartomány déli részén élő nőknek arról is gondoskodniuk kell, hogy elegendő D-vitamint kapjanak gyermekük egészséges fejlődéséhez. A D-vitamin dózisa sok tényezőtől függ, ideértve az évszakot, a bőr napsugárzásától, táplálkozásától, étrendjétől stb. Számos étel tartalmaz D-vitamint, beleértve a dúsított tejet (tehén, szója vagy rizs), a szardínia, a kalciummal dúsított narancslé, a spenót, a lazackonzerv és a pak choi. Ha kérdése van a D-vitamin bevitelével kapcsolatban, forduljon egészségügyi szolgáltatóhoz, táplálkozási szakemberhez vagy dietetikushoz.
- D-vitamin
A D-vitamin fontossága anya és baba számára.