Táplálkozás A fogyókúrás trendek közül a legnépszerűbb - FOCUS Online

táplálás

Dr. Állítólag Eckart von Hirschhausen (50) tíz kilót fogyott három hónapos szakaszos böjtöléssel. A koncepció mögött: Általában 16 órán át étkezés nélkül mész, és a fennmaradó nyolc órában teljes kalóriadíjat fedezel. Az új egészségügyi magazin, a „Stern Gesund Leben” első számában a következőket mondja ki: „Mindenki megpróbálta szétosztani egy szelet uborkát három étkezés alatt. Éjjel pedig a jojó megütötte a hűtőszekrényt. A hosszabb szünetek sokkal nyugodtabban működnek. És akkor másnap ehet, amit akar. "

trendek

A szakaszos böjt másik lehetősége az 5: 2 módszer: a hét öt napján eszel anélkül, hogy kalóriákat számítana, a hét két napján pedig maximum 500-600 kalóriát eszel. Ez a koncepció különösen az Egyesült Királyságban nagyon népszerű. A BBC sztárja, Michael Mosley részben felelős ezért. "A gyors étrend - Az eredeti: Eat 5 nap, gyors 2 nap" című könyvével nagy sikert ünnepelt. Az 5: 2 módszer receptjei is megtalálhatók Simone Reuter „5: 2 diéta - A szakácskönyvben”. Számos útmutató, például az „Időszakos böjt: akkor karcsú leszek” vagy az „Egészséges és karcsú a rövid távú böjt révén”, szintén ennek a fogyókúrának szentelték.

Az alacsony szénhidráttartalom aktuális marad

Az 5: 2 módszer nem vitatott. Csakúgy, mint az elmúlt évek másik nagy fogyási trendje: alacsony szénhidráttartalmú. A kritikusok többek között rámutatnak a szív- és érrendszeri betegségek lehetséges fokozott kockázatára. Különösen az USA-ban még mindig nagyon népszerű az étrend, amelyben kevés szénhidrátot, de sok zsírt és fehérjét fogyasztanak. Állítólag elég csillag mutatja. A módszert olyan neveken forgalmazzák, mint "Hollywood Diet". A Dukan-diéta és az Atkins-diéta is ismert. Az olyan könyvek, mint az „Eszik szénhidrát nélkül” vagy az „Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú kezdőknek” is nagyon népszerűek nálunk.

"Foszlány"

Nemrégiben dr. Ian K. Smith a „SHRED - A sikeres éhezés nélküli étrend” című New York Times című bestsellerével. Koncepció, amely jobban igazodik a rövid távú sikerhez. Hat hét alatt két ruhaméretet karcsúbbá kell tennie. Akár hét egészséges ételt is elfogyaszthat bizonyos időközönként és bizonyos mennyiségű kalóriával. A sport is fontos része a koncepciónak.

Fogyjon az Instagram és a Youtube segítségével

Míg a 40 év feletti nők többsége már kipróbálta az olyan mono étrendeket, mint a fogyás káposztaleves vagy ananásszal, és legfeljebb rövid távú sikereket ünnepelt, a fiatalabb generáció az Instagramra, a Youtube & Co.-ra támaszkodik. hogy csábítsa a felhasználókat a részvételre. Gyakran nemcsak a táplálkozásról van szó, hanem a fitneszről is. Rachel Brathen („Yoga Girl: How to Find Freedom and Inner Balance”) svéd jógatanár, Cassey Ho amerikai sztár („Hot Body Pilates”), Kayla Itsines ausztrál szerző („28 nap a bikini testig”) és USA A szerző Natalie Jill a nemzetközi sztárbefolyásoló ezen a téren. Pamela Reif (“Strong & Beautiful”) és Sophia Thiel (“Simply slim and fit”) ismertek ebben az országban.