Táplálkozás a járvány idején
A hideg évszak tűnik a legnehezebb időszaknak immunrendszerünk számára: a vírusok mindenütt leselkednek, és a mikrobákkal való érintkezés elkerülése szinte lehetetlen. Nehéz időszakot élünk át, amelyben meg kell tartani a fizikai távolságunkat, hogy elkerüljük a COVID-19 fertőzés terjedését. Ebben az időszakban előfordulhat a kísértés, hogy túlfogyasszuk, vagy kevésbé egészséges ételeket fogyasszunk. Ugyanakkor segíthetünk az immunrendszeren azáltal, hogy kiegyensúlyozott étrendet és szokásokat alkalmazunk, amelyek megőrzik egészségünket..
Nagyon fontos, hogy ebben az időszakban minél több folyadékot fogyasszon. A zöldségek és gyümölcsök megbízható szövetségeseink ebben az időszakban, mert gazdag vitamin- és antioxidánsforrásként segítik a szervezetet a fertőzések leküzdésében. Az orvosok azt javasolják, hogy kerüljék a magas cukor-, só- és zsírtartalmú ételeket. Egy másik szempont, amelyet szem előtt kell tartani, az elfogyasztott ételek mennyisége. Célszerű egyensúlyt tartani a kalóriabevitel és az energiafogyasztás között.
Bár a gyümölcsök és zöldségek általában nem az első helyen állnak étrendünkben, a rendszeres és kiegyensúlyozott fogyasztás segíti a test egészségét és a káros tényezők elleni küzdelmet. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) napi 5 gyümölcs és zöldség elfogyasztását javasolja bizonyos egészségügyi problémák, például elhízás, szív- és érrendszeri betegségek vagy néhány rák kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében.
Az immunrendszer nagyon összetett szerepet játszik, és elsősorban a test egészségének és integritásának fenntartásáért felelős. Az alacsony immunitás hátterében fennáll a megbetegedés veszélye, különösen ebben az időszakban, amikor a koronavírus gyorsan terjed az egész világon.
"Az egyes emberek egészségi állapota, amelyet gyakran az optimális táplálkozási állapotnak neveznek, a szükséges és a táplálékfelvétel közötti egyensúlyból ered. Az optimális táplálkozási állapot elősegíti a szervezet növekedését és fejlődését, fenntartja az egészségi állapotot, lehetővé teszi a napi tevékenységet és részt vesz a szervezet védelmében a különböző agressziók vagy betegségek ellen. A szoptatás a szoptatással vagy a szoptatással kezdődik. A szoptatás az egyik leghatékonyabb módja a gyermekek táplálásának és a legjobb kezdetnek az életben "- mondja Dr. Loti Popescu, az egészségfejlesztés és az egészségnevelés európai mestere, az Egészségügyi és Oktatási Programok és Promóciók Hivatalának megyei koordinátora a közegészségügyi igazgatóságon (DSP) Constanţa.
A nem megfelelő, általában túlzott étrend, amely a fizikai aktivitás hiányával jár, a krónikus betegségek számának folyamatos növekedését okozza - mondja Loti Popescu orvos. Ezek közül a legfontosabbak a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség. Világszerte 11-ből 1 ember cukorbetegségben szenved, cukorbetegekből 1/2-ben nincs diagnosztizálva, 5-ből 1-ben cukorbetegek 65 év feletti.
2018-ban az orvosok nyilvántartásában 161 330 cukorbeteg beteg volt, ebből 2623 gyermek és serdülő. A felnőtteknél 76 134 új betegség, a 0–19 éves gyermekek és serdülők esetében 798 új betegség, valamint a DM okozta 2765 haláleset (12,5/100 000 lakos).
Ezért a Konstanca Megyei Népegészségügyi Igazgatóság október folyamán tájékoztatási-oktatási-tudatossági kampányt folytat "A táplálkozás/táplálkozás hatásaira vonatkozó információ nemzeti hónapja".
A kampány célja, hogy ösztönözze az egészséges életmóddal kapcsolatos pozitív hozzáállás kialakulását azáltal, hogy elősegíti az exkluzív szoptatást az élet első 6 hónapjában, és elősegíti a megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozást a cukorbetegség megelőzésére. Az idei kampány célcsoportja a felnőtt lakosság, a fiatal anyáktól az idősekig. A kampány témája az egészséges táplálkozás támogatása az egészséges bolygó számára.
A COVID-19 járvány jelenlegi körülményei között a krónikus és idős betegségben szenvedő betegek a legkiszolgáltatottabbak. Közülük a cukorbetegségben szenvedő betegeknél, különösen azoknál, akiknek a glikémiás profilja rosszul kontrollálható, és akiknek a cukorbetegség egyéb szövődményei vannak, fokozott a súlyos tünetek kialakulásának kockázata. A metabolikus szindrómában, elhízásban és szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők a COVID-betegség súlyos formáiban szenvedő betegek leginkább kitett és legsebezhetőbb kategóriái közé tartoznak.
A cukorbetegeknek be kell tartaniuk az előírt kezelést és az egészséges életmódra vonatkozó ajánlásokat:
- A diabetológus/orvos által megállapított kezelést csak az ő ajánlására módosítják. Nagyon fontos szempont, hogy a betegek kövessék a jóváhagyott orvosi tanácsokat, és kerüljék az öngyógyítást vagy a természetes kiegészítőket megelőző vagy akár kezelés céljából.
- Szigorúan be kell tartani az étrendi receptet, a szénhidrátok mennyiségének kiszámítását, az étrend diverzifikálását nagyobb zöldség-, gyümölcs-, fehérje-bevitel mellett, valamint a helyes hidratálást.
- A könnyű testmozgáson alapuló testmozgás, akár otthon is, legalább 30 percig, szintén fontos tényező a jó glikémiás kontroll elérésében és fenntartásában. A mozgásszegény életmód elkerülése a cél.
- Az alváshigiéné ugyanolyan fontos az elszigetelődés idején otthon és azon túl is.