A turbó anyagcsere-diéta a fogyás serkenti az anyagcserét - nézd
Feszes és szexi összeomlási étrend nélkül ”,„ Végül karcsú éhezés nélkül ”,„ 3 kilóval kevesebb egy hét alatt ”- A fogyás gyermekjáték. Ha hiszel a reklámban. A valóság azonban más: szinte minden második svájci állampolgár túlsúlyos. Vékonyabb helyett egyre sűrűbbek vagyunk. Az egészség és a diéta fellendülés ellenére. Vagy csak emiatt? Legalábbis ezt állítja és állítja egyre több tudós: Nem számít, melyik fogyókúrás étrendet alkalmazza a felesleges kilók elleni küzdelemben, amúgy sem egy működik hosszú távon.
Hogyan működik a fogyás?
A legtöbb böjtkúra csak a jo-jo hatáshoz vezet állandó siker helyett: A statisztikák szerint a mérleg az emberek 80-90 százalékánál ugrik fel röviddel a diéta után. Leginkább az előző súlyon túl is. Ez nem történik meg ok nélkül. Ha a kalóriabevitel túlságosan korlátozott egy étrend részeként, a test úgy véli, hogy ellensúlyoznia kell egy feltételezett éhínséget. Átkapcsolja az anyagcserét energiatakarékos üzemmódba, és csökkenti az alapanyagcsere sebességét. Az alapanyagcsere az az energiaigény, amelyre az embernek szüksége van pihenéskor, üres gyomorral és 28 fokos környezeti hőmérséklettel az alapvető anyagcsere-funkciók fenntartása érdekében.
A csúnya dolog azonban a következő: Ha diéta után újra normálisan kezdesz enni, akkor az energiaigény a hátsó égőn marad. Amerikai tudósok megállapították, hogy a "The Biggest Loser" tévés fogyókúrás műsor mind a 14 résztvevőjének alapvető anyagcsere-aránya átlagosan 2600 kalorról 2000 kalóriára csökkent 30 hetes diétaprogramjuk után. Hat évvel később a 14 jelölt közül 13-nak ugyanolyan csökkent az energiaigénye, de már régen visszatért eredeti súlyához.
Az anyagcsere az élőlények összes kémiai folyamatának teljes leírására szolgál. Amit eszünk, azt fel kell darabolni, feldolgozni és hasznosra és használhatatlanná kell válogatni. A hasznosat el kell osztani és el kell juttatni a test egyes sejtjeibe, míg a haszontalanok kiválasztódnak. Az anyagcsere olyan energiát biztosít a test számára, amely lehetővé teszi életfontosságú funkcióinak működését és a test anyagának felépítését (növekedés, súlygyarapodás, regeneráció).
Fokozza az anyagcserét, mint egyetlen lehetőséget
Izraeli tudósok meg akarják tudni, miért van ez így: nyilvánvalóan ebben a bélflóra játszik meghatározó szerepet. Állatkísérletekben az egerek elhízása az emésztőrendszerben a baktériumok összetételének megváltozásához vezetett. A korábban pufók rágcsálók, akiket kifelé karcsúvá és karcsúvá alakítottak étrenddel, belsőleg úgy programozódtak, hogy zsír legyen a belekben, ami negatív hatással volt mind energiamérlegükre, mind anyagcseréjükre.
Ezzel a megállapítással a kutatók képesek voltak normalizálni az emésztőrendszer mikrobiomját a megfelelő egerekben. A folyamat azonban ötször annyi ideig tartott, mint az előző hizlalás és az azt követő étrend. És mindeddig nem volt kezelési lehetőség az emberek számára a bélbaktériumok tekintetében. Mindazok számára, akik már nem tudnak lefogyni, mert számos diéta miatt az alapanyagcsere sebessége szinkronban van, az anyagcsere célzott fellendítése marad az egyetlen módja annak, hogy megakadályozzuk a szervezetet abban, hogy az összes rendelkezésre álló, felesleges energiát zsírként tárolja.
Hogyan működik a fogyás: 21 napos elv agonizáló étrend helyett. Tippeket és megközelítéseket adunk arra vonatkozóan, hogyan lehet hosszú távon elérni a fogyás célját, és gond nélkül elkezdheti a következő bikiniszezont.
Egészséges életmódra van szükség
Bebizonyosodott, hogy a genetikai tényezők is szerepet játszanak abban, hogy valaki jó-e a takarmány-használó vagy sem. A gének azonban csak az anyagcsere folyamatának 30 százalékát határozzák meg. "Sokkal nagyobb részt az életmód befolyásolhatja" - mondja Ingo Froböse, a kölni Sportegyetem Egészségügyi Központjának vezetője. A "Turbó anyagcsere elv" című könyvében bemutatja, hogyan lehet véglegesen karcsúvá tenni a testet. Ez magában foglalja a napi erőedzést, a magas fehérjetartalmú étrendet, kevesebb stresszt, sok alvást és a rendszeres étkezési időt.
Ha ezek az intézkedések túl tolakodónak tűnnek, akkor is leállíthatja a fűtést a hálószobában vagy az irodában. Az anyagcsere egyik legfontosabb feladata a test állandó, 36,6 fok körüli hőmérsékleten tartása. "Minél hidegebben ülünk, annál többet kell dolgoznia érte" - mondja Froböse anyagcsere-szakértő. A legegyszerűbb trükk azonban az, ha gyakrabban veszünk mély lélegzeteket - ideális esetben a friss levegőn. Az oxigén a sejt életelixírje, serkenti a belső motort. És ha nem segít, legalább nem árt.