Táplálkozás - a kerékpárosok jobb teljesítményének kulcsa
Bécs (pts014/20.10.10/09: 30) - A kerékpáros szezon ősszel éri el csúcspontját. A nyár forróságának vége, és télire edzeni kell az izmait. A lényeg, hogy ne kockáztassunk sérüléseket, és hogy a lehető legjobb teljesítményt nyújtsuk - még az év utolsó versenyein is. Köztudott, hogy ebben a diétának van nagy szerepe. Ezért a Peeroton tudományos csoportja sok éven át kutatásokat fektetett be a kerékpározáshoz és annak követelményeihez igazított speciális étrend-kiegészítők és energiafokozók kifejlesztésére, hogy optimális körülményeket teremtsen a kerékpárosok számára. https://peeroton.com/dein-sport/radfahren/?p=1
Megfelelő felkészülés és táplálás verseny előtt
Annak érdekében, hogy a verseny során a test teljes teljesítményét fel lehessen hívni, az edzés mellett megfelelő ételekkel kell elkészíteni. Meg kell jegyezni, hogy a kerékpárosok mind az aerob, mind az anaerob energia-anyagcseréből merítenek energiát, ezért a zsírokat nem lehet teljesen elkerülni. Gyakorlás előtt a szénhidrátkészleteket fel kell tölteni, különösen azok számára, akik nem akarnak spagettit fogyasztani, ott van a speciális CARBO Plus szénhidrát-kiegészítő. Amikor a versenynapról van szó, a testnek extra energiára van szüksége, de nem tudja megemészteni a nagy ételeket. Nem is beszélve azok megfelelő felvételéről egy verseny során.
Amikor a test nagy megterhelés alatt áll, rendkívül nagy mennyiségű energiát fogyaszt, ami gyakran a teljesítmény csökkenésének oka. Az izmoknak rendszeres energiaellátásra van szükségük, amely kezdetben a szénhidrátokból nyerhető. Ezek felhasználása után a vércukorszint gyorsan csökkenhet.
„A könnyen emészthető rudak, mint például a Peeroton POWERBACK rudai, amelyek elegendő komplex szénhidrátot tartalmaznak zabpehely formájában, alkalmasak az energiatároló helyettesítésére és feltöltésére. Azonban edzés előtt 1 órával el kell fogyasztania, hogy a szénhidrátok is elérhetők legyenek. Ezenkívül elég vizet kell inni korán, hogy a csodatest fel tudja hívni a megfelelő erőt. Ma a nagy teljesítményű sportban az étrend-kiegészítők nélkülözhetetlenek az italokhoz a teljesítmény elérése érdekében ”- mondta dr. Olaf Sonntag, a Peeroton Szakértői Tanácsadó Testület tagja.
Alternatív megoldásként vagy adalékként a sportolók szívesen használják az Energizer Ultra Gélt, amelyet vizes palackban lehet felvenni, mivel ezt versenyhelyzetben könnyen el lehet vinni, néhány percen belül működik, és sok ásványi anyagot tartalmaz. Ha elfogy a víz, használhatja az új hidrogélt, amelyet víz nélkül is elfogyaszthat.
A verseny után: a megfelelő táplálék a regenerációhoz
„A regeneráció döntő szakasz a kerékpárosok számára, amelyet az étrend pozitívan befolyásolhat. Itt fontos feltölteni a folyadék szintjét, az energia-fehérje készleteket és az elektrolit egyensúlyt "- mondja Olaf Sonntag. A nem megfelelő táplálkozás hosszú távú teljesítményvesztéshez vezethet, és a legrosszabb esetben akár a sérülések kockázatát is növelheti. Ezért hangsúlyt kell fektetni a kezdetben szénhidrátban gazdag, majd kiegyensúlyozott étrendre. Ha szükséges, az ásványi anyagokat étrend-kiegészítőkön keresztül lehet bevinni a regeneráció felgyorsítása érdekében.