Táplálkozás a prekoncepció során

A gyermek fogantatásának valószínűségét pozitívan vagy negatívan befolyásolhatja az étrend. Itt vannak a legfontosabb dolgok, amelyek növelhetik a teherbeesés esélyét.

Változásokat hajtson végre étrendjében 3 hónap és 1 év között, mielőtt megfogan egy gyermeket

Minél előbb hajtja végre ezeket a változtatásokat, annál nagyobb az esélye a teherbeesésnek. Mind a nők, mind a férfiak esetében a táplálkozás és a termékenység szorosan összefügg. Ezért mindkettőtöknek kiegyensúlyozott étrendre van szüksége, amely növeli a teherbeesés és az egészséges baba esélyét.

Adjon fel kávét, alkoholt és mesterséges édesítőszereket

Ha olyan étrendet tart, amely kívánnivalót hagy maga után, el kell végeznie néhány lényeges változtatást. Fontos tipp a mesterséges édesítőszerek mennyiségének csökkentése, és a koffein, a kakaó és a gyümölcslé fokozatos felhagyása. Napi több mint 300 milligramm koffein 27 százalékkal csökkentheti a termékenységet. Próbáljon csak alkalmanként inni, vagy egyáltalán ne fogyasszon alkoholt, és hagyjon fel a drogokkal és a dohányzással. Mindezek az anyagok jelentősen csökkenthetik a baba mielőbbi fogantatásának esélyét.

Vegyünk vitamint és ásványi anyagokat

Bár a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat kiegyensúlyozott étrenddel szerezheti be, mégis Egyes szakértők úgy vélik, hogy ásványi anyagokat és vitaminokat kell szednie. Így, még akkor is, ha nincs ideje arra, hogy mindig elkészítse a napi étkezéseket, ügyeljen arra, hogy teste mindent megkapjon, amire szüksége van. De tudnia kell, hogy ezek a kiegészítők csak biztonsági intézkedések, és nem pótolhatják a kiegyensúlyozott étrendet. A túl magas vitamin- és ásványianyag-adagok, a túladagolások negatívan befolyásolhatják a gyermek teherbeesési esélyeit. Ezért tanácsos lenne orvosával meghatározni az Önnek legmegfelelőbb adagot.

Naponta vegyen be legalább 0,4 milligramm folsavat

Mindenkinek több folsavra van szüksége, nemcsak nőknek. Úgy találták, hogy ez a típusú B-vitamin csökkenti a szívrohamokat, a szívrohamokat, a rákot és a cukorbetegséget. A termékenységi években a nőstényeknek legalább 0,4 milligramm folsavat kell bevenniük naponta, és abban az időszakban, amikor megpróbálja elképzelni a babát, a napi adag elérheti a 0,8 milligrammot.

Miután teherbe esett, napi 0,6 és 0,8 milligramm folsavra lesz szüksége.. Ezen kívül fogyaszthat folsavban gazdag ételeket (spenót, citrusfélék, mogyoró, zöldségek, teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék).

Számolja ki ideális súlyát

Ahhoz, hogy a lehető legközelebb kerüljön az ideális testsúlyához, lefogyhat vagy felszedhet néhány kilót, miközben felkészül a gyermek fogantatására; de kiegyensúlyozott étrendet kell tartania. Válasszon alacsony zsír- és rosttartalmú ételeket. Indítson el egy napi edzésprogramot, vagy fokozza azt, amelyet már gyakorol. Ne próbáljon többet leadni heti 1–1 kilogrammnál. Nagyon szigorú étrenden keresztül sok font fogyása ásványi anyagok és vitaminok kimerüléséhez vezethet a szervezetben, és ez bizony nem ideális alkalom a gyermek fogantatására.

Babát akarok! Hol kezdjem?

Több mint négy hónapja próbál teherbe esni? Ne add fel! Nem vagy egyedül ebben a helyzetben.

Akár csak most indul, vagy csak a fogantatáson gondolkodik, sok türelemmel kell felfegyvereznie magát. Időbe telik a fogantatás.

A termékenység nagy titka: OVULÁCIÓ

Az ovuláció megértése a fogamzás kulcsa, a teherbeesés nagy titka!

Minden pár tudni akarja, mikor van a legjobb alkalom a szexre a fogamzás érdekében. A titok az, hogy csak 12–24 órás időszak van, amikor egy nő teherbe eshet. Ha nem éri el ezt az időszakot, akkor próbálkozzon a következő hónapban.

Gyermek etetése és fogantatása: kapcsolatok és sikertényezők

Azok a párok, akik megpróbálnak gyereket vállalni és problémákkal találkoznak, gyakran keresik a megoldásokat esélyeik növelésére. Az egyik kérdés: "Vannak-e olyan ételek, amelyek segíthetnek a gyermekvállalásban?" A válasz IGEN, de a közelmúltig kevés kutatást végeztek az étrend termékenységre gyakorolt hatásáról. Az étrend és bizonyos ételek befolyásolhatják a termékenységet - különösen akkor, ha azt nem szabad enni. Figyelj, de rengeteg mítosz, előre kitalált ötlet és téves tanács is létezik. Megpróbálunk CSAK a tényekre szorítkozni.