Táplálkozás arcbőréhez Kale; Me Blog Kale; Nekem
Étrendünk fontos szerepet játszik az egészségben - és a bőrünkben is, mint a legnagyobb szervben. De milyen hatással vannak a különféle ételek a bőrünkre, és hogyan javíthatjuk étrendünk segítségével? Dr. med. Susanne Steinkraus bőrgyógyász és táplálkozási szakember. Egy interjúban elárulja előttünk, hogyan függ össze bőrünk egészsége az étrendünkkel.
Mely tényezőktől függ az egészséges bőr?
Az egészséges bőr sok belső és külső tényezőtől függ. A belső tényezők közé tartozik a genetika és a betegségek (pl. Anyagcsere és hormonális egyensúly). Fontos szerepet játszanak olyan külső tényezők is, mint az életmód (sport, alvás, diéta, dohányzás), a munka és az UV-sugárzás.
Milyen szerepet játszik az egészséges táplálkozás általában a bőr számára?
Az egészséges táplálkozás az egész szervezetre kihat, beleértve a bőrt is, mint a legnagyobb emberi szervet.
Az arcbőr időnként egészségtelen étrend révén romolhat?
Igen, különösen intolerancia és pattanásokra, rosaceára vagy neurodermatitisre hajlamos érzékeny bőr esetén. Néha bonyolult anyagcsere-folyamatok révén az egészségtelen étrend a bőr színének romlásához vezet.
Mennyi ideig tart a bőr javulása az étrend megváltoztatása után?
Személyenként nagyon változó, hetekig, hónapokig is eltarthat.
Vannak ételek, amelyek segíthetnek a száraz bőr ellen?
Különböző vitaminok és zsírsavak, például az Omega 3 különösen fontosak a bőr számára, és a nyomelemek, például a cink is fontos szerepet játszanak. Általában minél több gyümölcsöt és zöldséget kell enni, és kerülni kell azokat az ételeket, amelyek nedvességet vonnak le a bőrről.
Vannak bizonyos ételek, amelyeket kerülni kell a bőr érdekében?
Ha lehetséges, kerülni kell az alkoholt. Eltávolítja a vizet a testből - és így a bőrből is, mint legnagyobb szervéből. Különösen télen a száraz bőrtípusnak olyan külső környezeti hatásokkal kell megküzdenie, mint a fűtő levegő, valamint a hideg külső hőmérséklet és a meleg szobahőmérséklet változása. A kollagént is lebontó ételek olyan feldolgozott élelmiszerek, amelyek például sok ipari cukrot tartalmaznak.
A tejtermékek elősegíthetik a foltok kialakulását?
Igen. A bonyolult anyagcsere-folyamatok metabolikus és hormonális diszregulációkhoz vezethetnek, amelyek rontják az arcszínt.
Mely ételeket ajánlja a gyönyörű bőrért vagy az arcszín javítása érdekében?
Általában a kiegyensúlyozott étrend teljesen elegendő a problémamentes bőr számára. Különleges aggályok esetén az étrend egyéni kiigazítására kell törekednie, azaz a nemre és az életkorra specifikusan, pontos anamnézissel, emésztési elemzéssel stb.
Milyen szerepet játszik a megfelelő hidratálás?
1. A víz nedvességet és rugalmasságot kölcsönöz a bőrnek. A legjobb hidratáló krém nem segít, vagy legfeljebb megakadályozza a rosszabb dolgokat, ha a test tartósan kiszáradt. Ha egy összehúzott bőrredő megmarad, a testben nincs folyadék. Különböző tényezők játszanak szerepet a száraz bőrben, de elegendő folyadékfogyasztás segíthet.
A jó keringésű bőr nemcsak több tápanyagot szív fel, hanem hosszabb ideig is ránctalan marad, legalábbis ha a szárazság okozta ráncokról van szó. Ezenkívül a jó vérkeringés friss, egészséges arcszínt biztosít. A túl kevés víz megereszti a bőrt. A rugalmasság csökken, és a bőr ellenállása is károsodik.
2. A víz fokozhatja a bőr anyagcseréjét A víz elősegíti a bőr oxigénellátását, hogy az ellássa védő funkcióját. Ha túl kevés a víz, a védőréteg törékennyé válik - a baktériumok ezután könnyebben behatolhatnak és gyulladást okozhatnak. A foltos bőr gyakran a faggyú textúrájához kapcsolódik. A túl viszkózus faggyú gyorsan megtelepedik a pórusokban, eltömíti azokat, mitesszereket és ebből eredő pattanásokat okoz. Ha sokat iszik, gyakran a faggyút kissé simábbá teheti, és megelőzheti a mitesszereket, mielőtt azok bekövetkeznének.
3. A víz szállítja a tápanyagokat A víz gyorsan szállítja a tápanyagokat az élelmiszerekből a sejtekbe és a salakanyagokat a szervezetből. Ez segít megelőzni a túl korai éhséget. Azok, akik eleget fogyasztanak, automatikusan kitágítják a gyomrot a folyadékkal. Ez akkor csak később számol be az éhségről, mint ha kevés víz lenne.
Mi az egészséges bőrápolás szempontjából fontos?
Este el kell távolítani a sminket és a környezeti szennyeződéseket az arcról. A bőrápolást a bőr típusához és életkorához kell igazítani. A legjobb, ha a bőr elemzését orvos végzi, hogy gondozási ajánlásokat kapjon. Nem szabad, hogy túlságosan megtévesszék a trendek, és vigyázzon a bőrére.
Dr. med. Susanne Steinkraus hamburgi gyakorlatában nemcsak a klasszikus és az esztétikai bőrgyógyászatot kínálja a legmagasabb orvosi szinten - az emberek és bőrük holisztikus szemlélete minden kezelés során előtérbe kerül. Csak a legújabb tudományon és kutatáson alapuló technológiákat és kezelési módszereket alkalmazzák.