Táplálkozás Az alapok; Kiegyensúlyozott étrend

Fogyasszon különféle ételeket örömmel, nélkülözés nélkül és rendszeresen ... Ez az, ami a kiegyensúlyozott étrend.

A fizikai aktivitás gyakorlásakor általában és különösen a testépítésben egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztani, ha haladni akar és jól felépülni az egyes foglalkozások között. De tudod, mi a kiegyensúlyozott étrend? Dietetikusunk, Julie elmagyarázza neked az alapokat.

A gyakorlatban a kiegyensúlyozott étrend megköveteli:

1. VÁLTOZAT:

Egyél mindent, kis mennyiségben! Ne nélkülözze magát és érezzen jól magad !

2. JÓL ELOSZTOTT:

Napi 3-5 étkezés 3 fő étkezéssel (reggeli, ebéd, vacsora) és 1-2 harapnivalóval (reggel és/vagy délután).
4-5 óra az egyes főétkezések között.5 gyümölcs és zöldség naponta (3 rész zöldség és 2 rész gyümölcs)

A makrotápanyagok bontása a következő:

---