Táplálkozás az egészséges mosolyért - Nutrisquare
Tudta, hogy a táplálkozás befolyásolja a fogak, az íny és az egész szájüreg egészségét, a szájüreg egészsége pedig az elfogyasztott tápanyagokat?
Ezért kétirányú kapcsolat van a szájegészség és a táplálkozás között, ezért Dr. Alexandru Ciocodeival, fogorvossal együtt összegyűjtöttük a táplálkozással és a száj egészségével kapcsolatos legfontosabb adatokat.
A táplálkozás fontos tényező a száj egészségében, és befolyásolhatja a szájüregi betegségek és állapotok, például üregek, parodontális betegségek vagy eróziók kialakulását és előrehaladását. Számos tényező befolyásolja a szájüreg egészségét, például makro- és mikroelemek, vitaminok vagy az élelmiszer pH-ja.
A száj egészségének megőrzését elősegítő legjobb ételek közé tartoznak a friss zöldségek és gyümölcsök.
A kiegyensúlyozott étrend és az egészséges életmód felelős a mosolyunk egészségéért is. Az étrendi hiányosságok és a magas cukortartalmú ételek fogyasztása befolyásolhatja az íny egészségét és fogszuvasodáshoz vezethet. A szénhidrátban, cukorban és keményítőben gazdag ételek hozzájárulnak a savak képződéséhez a fog lepedékében és megtámadják a fogzománcot.
Az alábbiakban megtudhatja, milyen ételeket javasol a mosolya egészsége érdekében!
A ropogós gyümölcsök és nyers zöldségek, például alma, sárgarépa és zeller segítenek eltávolítani a lepedéket és felfrissítik a lélegzetet.
Sok gyümölcs és zöldség sok vitamint és antioxidánst tartalmaz, például C-vitamint, amely segít megvédeni az ínyt és a nyálkahártyát a sejtkárosodástól és a bakteriális fertőzéstől.
A zöld leveles zöldségek folsavban gazdagok, a B-vitamin család tagja, amely elősegíti a száj egészségét és támogatja a sejtek növekedését.
A bogyókban gazdag antocianin található. Megakadályozhatják a fogak kórokozóinak gyarmatosítását. Ne feledje a fog pigmentációjának hatását, amely elkerülhető a szájüreg ecsetelésével vagy öblítésével ezen ételek elfogyasztása után.
A banán vitaminokban (B6, A, E) és ásványi sókban (K, Mg, Fe) gazdag tartalma révén hozzájárul a fogérzékenység javításához. A túl érett és rendszeres fogyasztás azonban a fogmosás mellőzésével szuvas elváltozások kialakulásához vezethet.
A kiegyensúlyozott étrend biztosítja a szükséges tápanyagokat, és elősegíti az egészséges fogakat és ínyeket.
A gyümölcsök, zöldségek, fehérjék, tejtermékek és teljes kiőrlésű termékek változatos és kiegyensúlyozott fogyasztása nélkülözhetetlen tápanyagokat nyújt az optimális száj- és általános egészség érdekében.
Például a kalciumban gazdag ételek, például tej, joghurt vagy sajt, szardínia, mandula és sötétzöld leveles zöldségek elősegítik az erős fogak és csontok kialakulását. A tojásban, halban, sovány húsban, tejtermékekben, diófélékben és babokban található foszfor jó, emellett támogatja a fogak és a csontok egészségét is. A paprika, a paradicsom, a petrezselyem, a citrusfélék vagy a meggy C-vitaminja elősegíti az íny egészségét.
Tudta, hogy egyes teák megvédhetnek minket az üregektől, az ínybetegségektől és a légszomjtól?