Táplálkozás az MMA képzéshez
Téma beállítások
kijelző
Táplálkozás az MMA képzéshez
Néhány hónapja edzek, és hamarosan majdnem egy évnek kell eltelnie, MMA. Szerintem a sport egyszerűen fantasztikus, és minden edzés valóban brutális (nem mindig a szó legvalószínűbb értelmében. A kimerültségre is gondolok). De az életmódom és az étrendem valahogy nem igazán felel meg az egésznek. Persze, Burger King és társai. Régóta tabu, de még mindig az az érzésem, hogy egészségesebbet tudnék enni. Tudna nekem tippeket és tanácsokat adni? Milyen az étkezési terved? És tényleg mindent meg kell csinálnom minden "jó" nélkül?
Sok méret és a bőr tiszta!
miért degenerálódik újra így a beszélgetés? Csak edzéstervet kért.
De hogy a téma ne mozduljon el rossz irányba, íme egy "részlet" a táplálkozási tervemből:
1. Reggel két tál zabpehely vízzel és egy pohár önpréselt narancslével.
2. Tiszta tészta ebédre, melyik nem számít. Lehetőleg mártás nélkül (megszokja)
3. 16 órakor aztán csirke brokkolival
Ezek után semmi több! Én is eszem halat hetente legalább kétszer. Az omega 3 zsírsavak hihetetlenül fontosak. Mivel sokan nem esznek halat, gyakran hiányzik belőlük ez a zsírsav. Ha többet szeretne megtudni, itt talál egyet
és viszlát
Jkdberlin módosította (2018.02.23., 14:30)
Idő telik el minden hirdetési linktől.
. ezt teszi mindenkivel, aki a) ép eszén van, b) teljesen működő érzékszervekkel rendelkezik, c) nem vagy világszínvonalúan kell eljönnie?
Másként fogalmazva: Milyen gyakran jelenik meg egy ilyen „zöld bevonattal ellátott karton” diéta a népszerű sportokban?
Számomra teljesen félelmetes.
Nagyon egyszerű: tanuljon meg főzni nem előre gyártott/előfeldolgozott termékekből.
Nincs kész cucc, vagy tartsa a lehető legalacsonyabb arányban az "ipari takarmány" arányát.
Készítse el saját maga a friss zöldségeket és gyümölcsöket, életkorától függően, figyeljen a fehérjebevitelre: hüvelyesek, tejtermékek, tojás, hús, attól függően, hogy mit szeret és tolerál.
Kerülje a vegyszereket és a cukrot (italokat!) Ha lehetséges - nélkülük fittebb vagyok!
Teljesen egyetértek. Pontosan itt zajlik. De * nem * válasz a kérdésemre.
A 2. és 3. szám viszonylag normális egy étrendben, de itt is attól függ, mennyire veszi komolyan az egészet. Legtöbbjük nem nélkülöz szószokat stb.
De a zabpehely vízzel abszolút abnormális, még akkor sem, ha az életem múlna rajta, minden reggel megennék.
. ezt teszi mindenkivel, aki a) ép eszén van, b) teljesen működőképes érzékszervekkel rendelkezik, c) nem vagy világszínvonalúan kell eljönnie?
Másképp fogalmazva: Milyen gyakran jelenik meg egy ilyen „zöld bevonatú karton” diéta a népszerű sportokban?
Számomra teljesen félelmetes.
A "fitnesz életmód" biztosan elhaladt melletted. Nem tudom megszámolni, hányszor húzott ki mellettem valaki csirkét brokkolival és/vagy rizzsel. Elég sok olyan embert ismerek, akiknek rögzített heti menetrendje is van - egyszerűen azért, mert jól vannak vele, ez jó nekik, és egyszerre minimalizálják az erőfeszítéseket -, és évek óta (alapvetően) minden héten ugyanazt eszik. Például nekem egyáltalán nincs problémám (csak marginálisan). Hónapokig minden nap ugyanazt a cuccot kellett etetnie, és nem zavart.
Mi köze ennek a tiszta elméhez vagy a teljesen működő érzékekhez? Nyersen fogalmazva: Csak azért, mert nem felel meg neked, vagy nem neked való, valami nincs rendben velem, mert legalább 3 éve nem volt mártás a tésztámmal, és ezt sem hiányoltam? Néha egyszerűen túl jó az idejük mások számára, vagy nincs nekik, túl lusták, vagy nincs kedvük vállalni az erőfeszítéseket. Mintha az a hülyeség, amit néhány/sok amatőr sportoló csinál - chips, kóla, gyorsétterem, alkohol stb. - valahogy jobb lett volna. Ha megnézem, hogy az emberek többsége mit ér el mindennap a menzán vagy általában az ebédszünetben, akkor inkább a házi tésztámat - szósz nélkül - hússal és egy nagy salátástálal látom el, és 30 perc múlva már kijutok a konyhából - lenne egész napom Ideje, hogy megvalósítsam magam benne, vagy ha ez az egyik hobbim/prioritásom, akkor másképp nézhet ki.
Mások mindennap leengedik a turmixot, tisztítanak közöttük, vagy méregtelenítéssel dolgoznak - nekem nem kell mondanom semmit a „tisztításról” vagy a „méregtelenítésről”, de mivel a turmixok nagy részét nem tudom lerázni, vagy utólag megbánni, mi a baj az emberekkel? Mi van a böjtöléssel? Nem minden elméjük vagy érzékük működik teljesen? (/ e:) Mi zavar pontosan, vagy a szokásos "Nem lehet (és nem is szabad) vitatkozni az ízlésről!"?
(Rövid) válasz a kérdésedre: Nyilván nem. Mások igen; igen, vannak. Amíg mindkettő meg van elégedve és jó utat vezet, addig a többieknek nem igazán kell törődniük - nem kell megenniük -, vagy Önnek (esetleg?) Tegyen ilyen kijelentéseket a szobában.
Utolsó változtatás: Narexis (2018-02-24, 20:52)