Táplálkozás, egészség, betegségek

Bruker ggb Franz Konz és Brigitte Rondholz a bfg-ben, Helmut, Wandmaker, Burger és

Urkost, vegetáriánus, vegetáriánus, vegán, vegán, teljes étel, teljes étel, teljes étel, külön étel, nyers étel,
nyers köstler, nyers koestler, urkost, urköstler, urkoestler

böjt AIDS-hiv vírus, kórokozó, kúra, ms, köszvény, dühös, kullancs és kullancs, kullancs oltás,
böjtkúra és terápiás böjt vagy földböjt

A liszt, a fehér liszt, a cukor, a tojás, a fehérje, a tej, a tejtermékek és a müzli müzli szintén az étrenddel kapcsolatos betegségek

61137 Schöneck, Bad Vilbel, Hanau, Offenbach, Wiesbaden Frankfurt közelében, Hofheim, Hessen Németország

Kiválasztás menü

Az előző menüpontom ezzel foglalkozik Gyors és most a téma Sújt veszteni - nem túl jó dolog ez? Aki olvasott a böjtről, az már tudja, hogy nem fog sokat veszteni vele minden esetben és főleg nem tartósan - a böjt után ugyanazt eszi, mint korábban, és visszanyeri ugyanolyan súlyát, mint korábban.

A zsír nem hízik meg .
Sokak számára, akik még nem tudják: A zsíros ételek fogyasztása nem hízik meg! De sok szénhidrát cukor, liszt és keményítő formájában történő elfogyasztása meghízik!
Örülök, hogy sok hidegen sajtolt olajat tesz az ételére, vagy vastag vajat eszik a kenyérre - az alatta lévő kenyér vastagsá tesz, de a vaj nem rajta! A kalóriák fogyasztásának három fő módja van:

Fehérje
zsír
Cukor, szénhidrátok

A fehérje hasznosításához a testnek önmagában is sok energiára van szüksége - ezért a test energia növekedése itt viszonylag alacsony. Ezért vannak olyan fogyókúrás étrendek, amelyek során az ember elsősorban fehérjével táplálkozik energiaforrásként.
A kínaiak tanulmánya kimutatta, hogy körülbelül 20% -kal több kalóriát fogyasztanak, de súlyuk 25% -kal kevesebb, mint az amerikaiaké. A súlyt más tényezők is meghatározzák.

Hogyan alakul ki a jelenlegi testsúlyod?
Általános szabály, hogy mindannyian életünk nagy részében stabil fázisban vagyunk testtömegünkkel. Ehet többé-kevésbé, de ez nem sokat változik! Milyen tényezők befolyásolják a súlyt?

A pszichológiai helyzet, a stressz.
Agyfogyasztás az agyban a mentális tevékenység következtében.
A test kalóriafogyasztása, testmozgás, sport.
Kalória bevitel ételtől.
Az élelmiszer felhasználása a gyomor-bél traktusban.
Az energia égése a testben.
Testének kalóriafogyasztása, amikor pihen.

Mit értünk a "fogyás" alatt?
A "fogyást" úgy definiálom, hogy 2 fázisból áll: gyors súlycsökkentés és csökkentett súly fenntartása!

Fehérje diéták
Amint azt már fentebb láthattuk, a súlyának előnye, hogy lényegében csak fehérje révén fogyasztja a napi kalóriákat. Például tészta vagy burgonya helyett hús és sajt. Működik, bár kevesen ízlik ilyen következetesen, rendkívül egészségtelen. Mint Prof. Dr. med. Lothar Wendt már régen kiderítette, hogy az erek "meszesedését" a fehérje lerakódások okozzák. Túl sok és túl rossz fehérje van, amelyeket a test alig bont, de elraktároz. A gazdag ipari nemzetek lakói már túl sok fehérjét esznek, és ezt növelni szeretné?
Ahhoz, hogy lebontani tudja a fehérjét a szervezetében, ásványi anyagokra van szüksége. De ha félreteszi az ásványi anyagokban gazdag burgonyát, akkor az ásványi anyag lerakódásai jobban felhasználódnak a szervezetben.

Fogyni az étel kombinálásával?
Az ételkombinációt soha nem találták ki fogyás céljából, és nem is alkalmas rá. Csak arról van szó, hogy ha nem választja szét az ételt, nem használható fel olyan jól, és a testnek több energiára van szüksége az emésztéshez. Vagyis az ételkombinációval több kalóriát vesz fel az ételtől, és még kevesebbet emészt fel - ellenkezőleg, a fogyás! Miért fogynak még egyesek "valamilyen ételkombinációval"? Mivel kevesebbet esznek az ételkombinációban, több nyers gyümölcsöt és zöldséget esznek, így fogyni fog, de ismert és működik az ételkombináció nélkül .

Hogyan lehet csökkenteni a testsúlyát?
Gondolkodik azon, hogyan nézzen ki után akarja és táplálja a fogyást! Mivel amint a fogyás után az életkörülmények visszatérnek a fogyás előtti állapotra, az ember a problémákat is visszanyeri, mint korábban!
Mikor és hol fogysz? Otthon, nyaraláskor, a meleg vagy a hideg évszakban, és mennyi időt vehet igénybe? Ha más ételeket kell főznie otthon, akkor nehéz lehet nem enni, vagy csak nyers zöldségeket fogyasztani - akkor hasznos lehet kevesebbet enni. Még akkor is, ha dolgozni vagy autót vezetni kell, aligha lehet rendesen böjtölni - de ha böjtös nyaralást tölt, az nagyon könnyű és motiváló lehet. Csak meleg évszakban böjtölnék, hogy ne fagyjon meg. Mindig három módon lehet beavatkozni a fogyás érdekében:

Egyél kevesebb kalóriát.
A szervezetben történő felhasználás befolyásolása, például fehérje vagy sok vitamin és kísérőanyagok formájában lévő kalóriák révén a kalóriaégetés elősegítése érdekében.
Növelje a test kalóriáinak fogyasztását mentális és fizikai tevékenységek révén.

Csak válassza ki! Azt javaslom, hogy kétféleképpen járjon egyszerre: kevesebb kalóriát és több energiát fogyasztjon fizikai aktivitás révén! Erre a következő két szakaszban térek ki.

Fokozza a kalóriafogyasztást!
A kimerítő mentális tevékenység egész nap hatalmas mennyiségű kalóriát égethet el - több, mint sok ember futás közben. Az agy a testtömegnek csak 2% -át teszi ki, de a teljes energia több mint 20% -át felemészti! De a nagyobb testmozgás mindenki számára életképesebb. Csak itt nem vagyok szakértő, és ilyenekre kell utalnom. De tudok adni néhány nagyon fontos tippet.
Futni!? Az első tippem: gyors futás, kocogás, nordic walking, kerékpározás. Sajnos ezeknél a tevékenységeknél alig használ kalóriát, így alig fogy. De ha legyőzöd a meredek lejtőket, lépcsőket, dombokat, akkor lényegesen több kalóriát fogyasztasz. Ha súlyt emel, vagy "felemeli" magát a lépcsőn, akkor lényegesen több kalóriát fogyaszt.
trükk! Ha a reggeli felkelés után a lehető leghamarabb sok kalóriát fogyaszt el fizikai tevékenysége révén, akkor a nagyobb fogyasztás egész nap folytatódik, még akkor is, ha már nem végez fizikai munkát - valóban nem lehet könnyebb lefogyni!

Néhány kiválasztott tipp a fogyáshoz:
Szeretnék adni néhány tippet, és megvitatni, hogyan lehet (állítólag) lefogyni. Magad is meggyőződhetsz arról, hogy ezek némelyike ellentmond egymásnak, és hogy utána nem vagy sokkal okosabb .

Itt gyűjtök még néhány érdekes információt a fogyásról:

. Köztudott, hogy a kalória-korlátozás elnyomja a túlzott gyulladásos reakciókat.
(Spectrum of Science október/2006)

Érdekes linkek a fogyáshoz:

A böjt oldalam.