Táplálkozás - egészséges és aktív öregedés
táplálás
Az étrend nem csak a szabályok betartásáról szól. Az evés közbeni élvezet szintén fontos tényező. A kiegyensúlyozott táplálék és a jótékony testmozgás döntően hozzájárul az egészséges életmódhoz az öregedéssel. Az életkor előrehaladtával a testösszetétel megváltozik - több zsírtömeg, kevesebb víztartalom és izomtömeg - ami csökkent energiaigényhez vezet.
Valamennyi fontos tápanyag iránti igény azonban állandó. Az életkorral összefüggő fizikai változások az étkezési és ivási magatartást is befolyásolják. Csökken az étvágy és a szomjúság, és megváltozhat az íz és szag észlelése is. Az esetleges rágási, nyelési, emésztési problémák és ételintolerancia egyoldalú ételválasztáshoz és rossz tápanyagellátáshoz vezethet. Ezen okok miatt az életkor növekedésével egyre fontosabb az egészséges táplálkozásra figyelni az alultápláltság, a túl- vagy alultápláltság elkerülése és az egészség megőrzése érdekében.
A táplálkozással (és az életkorral) kapcsolatos alábbi információk segítségével az idős embereket (és ha szükséges, a gondozókat) egészséges és életkoruknak megfelelő étrenddel szeretnénk támogatni.
A vitalitás és egészség elősegítése kategóriában megalapozott, általános ajánlásokat fog kapni arról, hogy milyen étrenddel lehet egészséges és létfontosságú maradni, és hogyan lehet jól összehangolni a sportot, a testmozgást és a táplálkozást egymással, akár az életkor növekedésével is. Emellett információkat talál arról, hogyan lehet elérni a kényelmes testsúlyt, és mire kell figyelnie a kiegészítők, a fogyókúrás termékek és az élelmiszerbiztonság szempontjából.
Az Élelmiszerek és emésztés kategóriában hasznos információkat találhat székrekedés, gyomorégés, rágási és nyelési problémák, szájegészségügyi és ételallergiák és intoleranciák esetén.
A betegségmegelőzési és kezelési kategória a szív- és érrendszeri betegségek, az anyagcsere-betegségek, például a cukorbetegség és az elhízás, a csontbetegség csontritkulása, a rák, valamint az agyat és a memóriát érintő betegségek, például a demencia megelőzésére és kezelésére vonatkozó információkat tartalmazza.