Táplálkozás egy harmonikus ciklushoz Én és a családom
Ismét itt az idő. Minden hónapban ugyanaz az esemény - a menstruációs időszak. De valójában sokkal többet jelent: Ettől a nő nőnek érzi magát. De mi van akkor, ha a rendszeres időszak nem természetes? Vagy teljesen kudarcot vall?
Nál nél Andrea Haselmayr ilyen volt. Nyolcéves korában eltávolították a petefészkét, és nem sokkal 16. születésnapja előtt menstruálni kezdett. Húgával és barátjával együtt, akinek szintén problémái voltak a ciklusukkal, megírta az "Egyél nőként" könyvet, amely számos receptet tartalmaz.
A diéta nagyobb hatással van a női ciklusra, mint gondolná.
Táplálj boldogan
Lissi a "Feed me happy" című podcastból sokat foglalkozott a témával és a könyvvel. Ő maga is meglepődött, hogy az étrend valójában mennyit jelent. Rövid interjúra találkoztunk vele:
Hormonok és táplálkozás: hogyan működnek együtt valójában?
A hormonok hírvivő anyagok - és a tested sok jelet küld a menstruáció során. Erre pedig megfelelő étrenddel válaszolhat.
Ily módon megelőzheti a menstruációs ciklus tüneteit, például a migrént vagy a görcsöket.
Melyik tény lepte meg a legjobban?
Valójában, hogy testünk trükköket játszik rajtunk. Mert azt hiszed a menstruáció alatt, hogy egész vagy sok vágy a csokoládé iránt Van. De inkább ne használjon cukros ételeket. Mivel a cukor valóban elősegíti a gyulladást, és növelheti a görcsöket és az émelygést is. És inkább csokoládéért kell menned Nyers kakaó Visszaesni. Tele van magnéziummal és segít a görcsökben. Foghatja a nyers kakaót mellbimbóként, vagy készíthet brownie-t és édesítheti datolyával vagy juharsziruppal.
Tipp: Itt meghallgathatja Andrea Haselmayr teljes történetét és filozófiáját a Lissi Podcast-ban.
A női ciklus
Megfelelő étrenddel a panaszok kordában tarthatók. De a ciklus 28 napig tart, és ha úgy tűnik, hogy a legrosszabb már legyőzte, akkor kezdődik elölről.
De valójában miért? Mi folyik a testünkben?