Táplálkozás és egészség - mágneses fit
Testünk meglehetősen bonyolult, ami azt jelenti, hogy számos táplálkozási szükségletük van a túléléshez és a működéshez. Az étrendünk összetétele elengedhetetlen e szükségletek kielégítéséhez, ezért fontos megérteni a tápanyagok két különböző típusát: szénhidrátos makroelemeket, fehérjéket és zsírokat, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó mikroelemeket.
mikrotápanyagok
A három makrotápanyagnak megvan a sajátos szerepe és funkciója a testben, és kalóriát vagy energiát biztosítanak számunkra. Emiatt a testnek viszonylag nagy mennyiségben van szüksége ezekre a tápanyagokra a növekedéshez, fejlődéshez, helyreállításhoz és mindenekelőtt a jó érzéshez.!
Zsírok. Ne ijedjen meg a zsírtól! A zsírok az egészséges étrend elengedhetetlen részei, és ezeknek az étkezés körülbelül 15-20% -át kell kitenniük. Segítenek:
- az agy fejlődésének javítása;
- általános sejtfunkció;
- a test szerveinek védelme;
- a vitaminok felszívódása vagy az ételekben található.
Jó zsírforrások: mandula, dió, mag (tök, chia), olajbogyó, avokádó.