Táplálkozás és étrend Daniela Kluthe-Neis - PDF ingyenes letöltés
Fit fogyatékos ital mentálisan aktív testmozgás élvezze enni pihenni
Gyakorlat Kalóriafogyasztás 1 kg testtömeg/h fekvő helyzetben 1,0 kcal gyaloglás 3 km/h 4,40 kcal úszás 1,2 km/h 5,38 kcal kerékpározás 15 km/h 8,10 kcal kocogás 9 km/h 9,50 kcal
Bep az agyért> Igyál naponta 2 l vizet, teát, kávét, gyümölcsleveket csak étkezés közben. Időközben gyakrabban igyon vizet
A másodlagos növényi anyagok a növények színe, illata, íze, hírvivője, jelző- és védőanyagai. Antibakteriális hatással rendelkeznek, erősítik az immunrendszert, antioxidánsként védik, megakadályozzák a rák kialakulását, szabályozzák a vérnyomást, a koleszterin és a vércukorszintet, valamint megakadályozzák a szív- és érrendszeri betegségeket.
Üzemanyag a fej számára Agytömegünk a normál testtömeg 2% -át nyomja, az összes energia 20% -át, és napi 175 g glükózt fogyaszt.
Agy és erőteljes gyümölcs- és zöldségitalok
Az ételek javíthatják a memória teljesítményünket? Igen!
Vitaminok az ember testében A sokevõ Ó, a kérdés nélküli boldogság az étel, de napközben az ember nem lehet anélkül, hogy ez lenne, és ez kényelmetlen. A szájban található keskeny zsilipet arra használják, hogy az ételt addig kényszerítsék, amíg az kicsi és puha, és mélyebbre csúszik a gyomorban. Hamarosan az ember észreveszi, nem mulattatja, hogy a gyomor nagyon tágul, és savanyú arccal rájön, hogy a súly riasztóan és sajnos felfelé tolódott.
Milyen gyorsan metabolizálódnak a cukros ételek? Glükóz hajtások Gyümölcs folyik Kenyér folyik Nyitott kenyér csöpög A zöldség kicsordul
Fit fogyatékos ital mentálisan aktív testmozgás élvezze enni pihenni
Tejtermékek, tápanyagok, gyümölcsök és zöldségek, italok
Az ételek hatása Lúgos savanyú burgonya Zöldségek Gyümölcsök, gyümölcslevek Tea Sütemények Lúgosító vizet mindig H2CO3-mal, ezt kilélegzik! Bikarbonát> 1500 mg/l, kevés szulfát, semleges zsírok, olajok, tej, tejtermékek, kenyér, tészta, hal, sajt, hús, húskészítmények, magas fehérjetartalmú sajt
Tej, termékek hal, hús, tojás tápanyagok gyümölcsök és zöldségek italok
Omega-3-FA tej, termékek hal, hús, tojás tápanyagok gyümölcsök és zöldségek italok
Növényi olajok összehasonlítva a zsírsavakkal g/100 ml olajban
Szisztematika Zsírsavak Eikozanid = prekurzor Omega-6-FA Eikozanid = prekurzor Omega-3-FA Erősen érszűkítő Aterogén Sűrűbb vér Gyulladás serkenti a sejtek növekedését Fájdalmat elősegítő hiperinsulinizmus Szűkíti a hörgőket Megnövekedett hisztamin Anti-vazodilatátor
Zsír Tej, hal, hús, tojás, gyümölcs- és zöldségitalok termékei
Zsíros luxustej, haltermékek, hús, tojás, tápanyagok, gyümölcsök és zöldségitalok
Táplálkozási tippek az SM számára napi ötöt vesznek igénybe! Antioxidánsok Igyon annyi szénhidrátot, amennyire csak lehetséges, Min. Heti 2 x hal gondosan válasszon zsírt, minél kevesebb (fehér) hús Cink, szelén, B-vitaminok, esetleg D-vitamin Rendszeres testmozgás
Fit fogyatékos ital mentálisan aktív testmozgás élvezze enni pihenni