Táplálkozás és jó fizikai állapot
A kanadaiaknak csak körülbelül 15% -a végez elegendő fizikai aktivitást rendszeresen. A fizikai aktivitás azonban könnyebb, mint gondolná. A következő gyakorlási és táplálkozási tippek segítenek egészséges, aktív életmódban.
- NÁL NÉL
- B
- VS
- D
- E
- F
- G
- H
- én
- J
- K
- L
- M
- NEM
- O
- P
- Q
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- x
- Y
- Z
- NÁL NÉL
- B
- VS
- D
- E
- F
- G
- H
- én
- J
- K
- L
- M
- NEM
- O
- P
- Q
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- x
- Y
- Z
Miért kell tornázni?
Tanulmányok kimutatták, hogy a kanadai lakosságnak csak körülbelül 15% -a folytat rendszeresen elegendő fizikai aktivitást - ennek 65% -a nem elég aktív ahhoz, hogy szívét egészséges állapotban tartsa. A rendszeres testmozgás hozzájárulhat az egészséges testsúly megőrzéséhez, miközben csökkenti annak esélyét, hogy kialakuljon olyan állapot, mint a szívbetegség, a magas vérnyomás és a cukorbetegség. Ha nem szívesen végez erős edzéseket az edzőteremben, akkor is lehetősége lesz megállapítani, hogy rengeteg szórakoztató módon lehet formát tartani, miközben ezen a nyáron szabadban aktívak vagyunk. És ha jól érzed magad, akkor nagyobb eséllyel ragaszkodsz a neked megfelelő edzéstervhez! Még napi 30 perc közepes intenzitású testmozgás is hozzájárul az egészség javításához és fenntartásához.
Ezen a nyáron sokkal több oka lehet annak, hogy fizikai tevékenységet folytathasson. Ez azért van, mert a testmozgás segíthet:
- javítja izomtónusát;
- oldja fel a stresszt;
- javítsa a testről alkotott képet;
- növelje energiáját és fókuszszintjét;
- védje meg a csontjait;
- stimulálja a keringést;
- javítja emésztési egészségét;
- élvezze az élet örömeit és jó társadalmi életet éljen.
Minden tartalom a MediResource Inc. 1996 - 2021 tulajdonát képezi. Szolgáltatási feltételek. A jelen lévő tartalom csak tájékoztatási célokat szolgál. Az egészségi állapottal kapcsolatos kérdésekben mindig kérje orvosának vagy más szakképzett egészségügyi szakembernek a tanácsát. Forrás: santecheznous.com/healthfeature/gethealthfeature/La-nutrition-et-la-bonne-forme-physique
Néhány ötlet a fizikai tevékenységekhez
Több lehetősége van arra, hogy Ön és családja elegendő fizikai aktivitást szerezzen az egészség megőrzéséhez. Íme néhány javaslat:
Az egészség működik! A gyaloglás az egyik legegyszerűbb tevékenység a gép jól olajozott megtartásához. Csak egy kényelmes cipőre és egy kellemes útra van szüksége. Sétáljon ebéd és vacsora után, szálljon le a buszról egy megálló előtt, amikor elmegy dolgozni, parkoljon a bevásárlóközpont vagy a munkahely bejáratától legtávolabbi helyre, vagy lépjen fel a lift helyett.
Te jössz! Fiatalabb korodban valószínűleg sárkányt repítettél vagy frizbit játszottál. Miért nem most? A parkba kerülve más tevékenységeket is találhat, amelyek ösztönözhetik Önt és családját a szórakozásra.
Nyisson meg egy családi fitneszközpontot. Hozza össze családját egy éjszakára vagy hétvégére, és állítson össze egy listát a mindenki által kedvelt tevékenységekről. Tegye a hűtőszekrénybe egy naptárral, és ütemezze be az estéket, amikor kipróbálhat egy új tevékenységet. A listán szerepelhet például softball, kerékpározás, tenisz vagy kosárlabda. A szórakoztató tevékenységek programja a család számára több hasznot hoz, mint a tévéműsorok listája.
Tegyen helyet a sportolásra! A legtöbb sporttevékenység javítja a fizikai erőnlétet, támogatja a szív és a csontok egészségét, és hozzájárul az egészséges testsúly megőrzéséhez. Nem kell profi sportolónak lenned ahhoz, hogy profitálj a csapat- vagy egyéni sportokból. Az egyéni vagy csapatos szabadidősportokban való részvétel, mint például baseball, tenisz, foci, kerékpározás, úszás vagy futás, nagyszerű módja a fizikai aktivitás és az erőnlét javításának. A csapatsport kiválóan alkalmas arra, hogy más emberekkel is megismerkedjen, akik egészségesek akarnak maradni. Ha többet szeretne tudni a szervezett egyéni vagy csapatsportokról, keresse fel a legközelebbi rekreációs központot vagy sportklubot.
Vissza az alapra. A tudományos bizonyítékok azt mutatják, hogy még az alacsony intenzitású napi tevékenységek is pozitívan befolyásolják az egészséget. Ez fontos azok számára, akiknek képességei korlátozottak olyan orvosi állapotok miatt, mint az ízületi gyulladás. Egészséges maradhat olyan tevékenységek révén, mint: