Táplálkozás és rák, mivel megfelelően étkezünk I. rész Megelőzés

mivel

Jelenleg tudjuk, hogy életmódunk és mindenekelőtt étkezési szokásaink fontos tényezők, amelyek befolyásolják egészségünket. Tanulmányok szerint, egészségtelen étkezési szokások bár meghatározó szerepben van, beleértve Önt is a rák kialakulásának kockázata.

Az ülő életmód, a túlsúly vagy az elhízás mellett az étrend a fő kockázati tényező bizonyos típusú rák kialakulásában. 2006 óta a kutatások összefüggést mutattak a rák kiújulása, a másodlagos rák kialakulása, a globális túlélés és az egészségtelen táplálkozás, a mozgásszegény életmód, a dohányzás és az alkoholfogyasztás között. egyéb egészségtelen szokások. Az elhízás összefügg az American Institute for Cancer Research (AICR) szerint, legalább 7 rák (kolorektális, posztmenopauzális emlő, vese, hasnyálmirigy, endometrium, epehólyag és adenokarcinoma) fokozott kockázatával.

Míg a tanulmányok riadót adnak ennek az állapotnak a növekvő előfordulásáról, Ugyanezen tanulmányok szerint jó hír, hogy jelentősen hozzájárulhatunk bizonyos ráktípusok kialakulásának megelőzéséhez.

Az étkezés módja és általában az általunk elfogadott szokások továbbra is az ellenőrzésünk alatt állnak. Egészséges táplálkozás, állandó fizikai aktivitás, a testtömeg normális paraméterek fenntartása az egész életen át, a dohányzásról való leszokás vagy más egészséges szokások, amelyeket betartunk pozitívan befolyásolhatja egészségünket.

táplálkozás

Így táplálkozással megelőzhetjük a rák megjelenését?

Míg bizonyos kockázati tényezők nem állnak rendelkezésünkre, az egészséges, kiegyensúlyozott étrend nagyban hozzájárulhat ennek az állapotnak a kialakulásához.

Az onkológiai betegség kialakulásának megakadályozása érdekében, hatóságok a területen Az AICR vagy az American Society for Cancer (ACS) a következőket javasolja:

  • Fenntartása a egészséges testtömeg (BMI 18,5–24,9 között) 21 éves kortól;
  • Kerülje a hasi zsír növekedését felnőttkorával. A nőknél 80 cm-nél nagyobb, a férfiaknál pedig 94 cm-nél nagyobb hasi kerület fokozott kockázatot jelez;
  • Kerülje a magas kalóriatartalmú ételeket és italokat, amelyek súlygyarapodáshoz vezethetnek (édességek, édesített üdítők, sütemények vagy gyorsételek);
  • A fizikai aktivitás állandóДѓ életen keresztül;
  • Az által ajánlott napi bevitel biztosítása zöldségek, hüvelyesek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonák (pl. napi legalább 5 adag vagy 2 csésze és fél zöldség és gyümölcs);
  • A dohányzásról való leszokás és az alkoholfogyasztás korlátozása;
  • Az alkoholfogyasztás korlátozása vörös hús И ™ és kerülve a kolbászt (feldolgozott hús).

Egyéb ajánlások mellett fontos hozzáfűzni A szoptatás ösztönzése, amely beváltnak bizonyult mind az anya, mind a gyermek számára, és nem utolsósorban elkerülve a táplálék-kiegészítők fogyasztását a rák megelőzése érdekében, változatos étrendként. és kiegyensúlyozottan képes táplálkozási szükségleteket biztosítani minden szakaszban és minden fiziológiai állapotban.

Az egészséges életmód és a kiegyensúlyozott étrend nem garantálja a rák vagy más egészségügyi problémák megelőzését, de jelentősen hozzájárulhatnak a megelőzéshez és segíthetnek. Pozitívan befolyásolja az egészség fejlődését, valamint segíti a testet a betegségek elleni küzdelemben. Fontos azonban, hogy mind az étrendben, mind a fizikai tevékenységekben bekövetkező nagyobb változásokat a szakterület szakembereinek irányításával kell végrehajtani, Orvosi és táplálkozási kutatások szerint.

Corina Hossu, NutriW ›Ionista-dietetikus Nutriwell

Információért és időpontokért forduljon hozzánk a 0770 740 355 telefonszámon, vagy üzenetben a Facebook oldalon Nutriwell - Integrált Táplálkozási Központ.

Bibliográfia

1. 2012 American Cancer Society, Inc. doi: 10.3322/caac.21142.

2. Amerikai Rákkutató Intézet. www.aicr.org. Hozzáférés: 2019. május.

3. World Cancer Research Fund/American Institute for Cancer Research. Étel, táplálkozás, fizikai aktivitás és a rák megelőzése: globális perspektíva. Washington, DC: AICR, 2007.