Táplálkozás gyermekeknél
Mihaela Murgu tehetséges fitnesz és aerobik oktató, elismert a tánc területén. Mihaela 1997-ben kezdte fitnesz karrierjét, 4 éves korában pedig klasszikus és modern balettet kezdett el tanulni.
Az új Rondele de la SanoVita
Mihaela Murgu jelenleg a Body Shape Mihaela Murgu oktatójaként dolgozik, és táplálkozási tanácsokat is kínál. Mihaelát megtalálhatja az edzőteremben, de egyben ONLINE személyi edzőként is dolgozik: www.mihaelamurgu.com
Hogyan lehet csökkenteni az egészséges étvágyat
Mihaela Murgu-fitnesz és táplálkozás- Garbo szakértő www.mihaelamurgu.com
A GYERMEKEKET NEM SÚLYOZHATÓK
Kiskoruktól (4-6 év) a gyermekek számára információt kaphatnak arról, hogy mit jelent az egészséges táplálkozás, olyan információkkal, amelyek pozitív kapcsolatot teremthetnek az étellel. Ez az informális tanulási folyamat otthon elindítható, a szülők példaképeként.
A táplálkozás fogalma ez absztrakt a gyermekek számára, és ezért az információk csak akkor érhetik el őket, ha átültetik azokat a napi tevékenységekbe, amelyek magukban foglalják az étellel való érintkezésüket. A táplálkozási ismeretek megszerzésének és gyakorlásának módszerei az ételek és harapnivalók elkészítése, az egyes ételek tulajdonságainak magyarázatával, vagy azok a "háztartási" órák, amelyekben a kicsiket megtanítják a termék helyes megválasztására, sőt az egészséges főzésre. Ezeket az iskolában/óvodában elsajátított jó szokásokat hazavihetik, ahol néha szükség van "átképzett" nagyszülőkre és szülőkre, akik úgy vélik, hogy az édesség elengedhetetlen a gyermek testi és szellemi fejlődéséhez, vagy hogy az étel a szeretet bizonyítéka.
Az édes íz örömével születünk, olyan gyengeséggel, amelyet nem szabad ápolni és fejleszteni az élet első éveiben. Próbálja meg teljesen kiküszöbölni a finomított cukrot a gyermekek étrendjéből. Édes kortól függetlenül a friss gyümölcs marad a legegészségesebb desszert. A mesterséges édesítőszerek nem jelentenek veszélyt a gyermekek egészségére, a "könnyű" üdítők pedig ésszerű megoldást jelentenek a klasszikus gyümölcslevek helyettesítésére.
A reggeli a napi kalóriabevitel 25% -át teszi ki. Azokat a tápanyagokat, amelyeket nem a reggeli hiányában fogyasztottak el, később, ebédnél vagy vacsoránál nem lehet visszanyerni, de aznap végleg elvesznek.
Alapvető fontosságú, hogy a gyermekek az iskola elhagyása előtt étkezzenek, és így felhalmozzák a tanulási folyamathoz szükséges energiát. Az a gyermek, aki nem evett reggel, nehezen tud koncentrálni és emlékezni, alacsony az intellektuális teljesítménye, 11:00 körül fokozott az éhségérzet, és fokozottan hajlamos előre csomagolt édességek és snackek fogyasztására.
Még akkor is, ha az élet ritmusa nagyon gyors, próbáljon időt találni arra, hogy csendes reggelit kínáljon a kicsiknek: gabonapelyhek tejjel, vajjal kenyér, zöldségek, sajt, joghurt, sonka, tojás, gyümölcs - számtalan lehetőség van a kezdésre nap alakban.
Bátorítsa a kicsiket, hogy készítsék el saját reggelijüket, tegyék a megfelelő ételeket a konyhába és a hűtőszekrénybe, számukra elérhető magasságban. Időt takarít meg, és felelőssé teszi őket.
A gyermekkori elhízás - gyógyíthatatlan betegség
A genetikai öröklés hajlamosít az elhízásra, de a környezeti tényezők (a rossz étrend és a mozgásszegény életmód) meghatározó szerepet játszanak. Itt van egy szomorú és egyben ijesztő igazság: az elhízott gyermekek később serdülőkké és elhízott felnőttekké válnak. Mivel az elhízás korántsem olyan általános állapot, amely az életkor előrehaladtával „elmúlik”, továbbra is kihívás és probléma marad, amelyre még nincs megoldás.