Táplálkozás gyermekvállalás során - LOEWI Magazin
A terhesség alatti termékenység és egészség sokféle tényezőtől függ. Az életmód fontos tényező. A diéta, a stressz, a testmozgás hiánya, a nikotin és a túlsúly vagy az alsúly csökkenti a sikeres megtermékenyítés esélyét, csakúgy, mint az alkohol. Ezenkívül a termékenység az életkor növekedésével csökken. A termékenység csökkenése és az egészségtelen életmód révén beteljesedő gyermekvállalási vágy mind a nőket, mind a férfiakat érinti.
Milyen szerepet játszik a diéta?
Az egészséges ételek fogyasztása növelheti a gyermekvállalás esélyét.
Az egészséges táplálkozás mindkét partner számára hozzájárulhat a sikeres terhesség esélyeinek növeléséhez. Ez magában foglalja az ételek változatos és színes keverékét, sok zöldséggel, gyümölcsökkel, teljes kiőrlésű termékekkel és hüvelyesekkel. Ezek fontos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyekre a szervezetnek szüksége van a hormonok, a petesejtek és a spermiumok termeléséhez, valamint minden más folyamathoz. A magas zsírtartalmú hidegvizes halak, például a lazac is egészséges, mivel sok egészséges omega-3 zsírt tartalmaz.
A túlzott mennyiségű alkohol, cukor és telített zsír, például édességekben vagy gyorséttermekben, gyakran elhízáshoz vezet, és negatív hatással lehet a termékenységre.
Bizonyos tápanyagok különösen pozitívan hatnak a termékenységre.
Bizonyos tápanyagok, például vitaminok és ásványi anyagok, különösen pozitívan befolyásolják a termékenységet. A hiány csökkentheti a sikeres megtermékenyítés esélyét.
Milyen szerepet játszik a testtömeg?
Az egészséges testsúly növelheti a gyermekvállalás esélyét.
Számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy a férfiak és a nők testsúlya jelentősen összefügg a termékenységgel. Az alsósúly és a túlsúly, az úgynevezett elhízás egyaránt negatív hatást gyakorol.
A testtömeg-index (BMI) segítségével meghatározható, hogy túlsúlyos vagy vagy, vagy
A BMI 18,5 és 24,9 között ideális.
A 18,5-nél kisebb BMI alulsúlyt jelent, a 30-as és annál nagyobb BMI nagyon túlsúlyos. Ideális esetben a BMI 18,5 és 24,9 között van.
Az elhízás tápanyaghiányhoz, a vér lipidszintjének romlásához és hormonváltozásokhoz vezethet.
Az elhízás szinte mindig a mozgáshiány és az egészségtelen táplálkozás következménye. Az emberek gyakran nagyon egyoldalúan étkeznek és sok kalóriát fogyasztanak, de csak néhány mikroelemet, azaz vitamint és ásványi anyagot. Ez könnyen mikroelemhiányhoz vezethet. Az elhízás gyakran bizonyos hormonok és vérzsírszintek magas szintjét is eredményezi. A mikrotápanyagok hiánya és a megváltozott hormonszint csökkentheti a sikeres megtermékenyítés esélyét mind a nők, mind a férfiak körében.
A LOEWI észleli és kijavítja a mikroelemek hiányát és a rossz zsírsavmintákat a vérben.
A LOEWI ezért mind a mikroelemeket, mind a vér zsírsav mintázatát teszteli. Az eredmények alapján a LOEWI összeállítja a tápanyagok egyénileg megfelelő keverékét. A hibákat nagyon célzottan lehet kompenzálni.
Mely tápanyagok befolyásolják a termékenységet?
Fogyasszon egészséges étrendet, kerülje az alkoholt és a koffeint.
Nők Javasoljuk, hogy az egészséges étrend mellett figyeljen bizonyos ételekre. Legfeljebb 200 mg koffein lehet naponta - körülbelül 2-3 csésze kávé. Mivel a nagyobb dózisú koffein befolyásolja a termékenységet. A túlzott alkoholfogyasztás a méh nyálkahártyájának megváltozásához vagy az ovuláció elmaradásához is vezethet.
A cink, kalcium, magnézium, D-vitamin, B12-vitamin, vas és folát fontosak többek között.
Bizonyos tápanyagok viszont támogatják a fogamzás esélyét. Például a cink hozzájárul a normális termékenységhez és a normális szaporodáshoz. A kalcium, a magnézium, a D-vitamin és a B12-vitamin, és szerepet játszanak a sejtek osztódásában. A vas pedig hozzájárul a vörösvértestek normális képződéséhez.
Ezenkívül a szakmai társaságok javasolják a folsav bevételét a terhesség előtt. Ez hozzájárul az anyai szövet növekedéséhez. Az alacsony folsavszint szintén kockázati tényező a csecsemők idegcsőjének kialakulásában. A pozitív hatás napi 400 μg folsavbevitel mellett érhető el legalább egy hónapig a sikeres megtermékenyítés előtt és legfeljebb három hónapig.