Táplálkozás hegymászóknak - ez számít

A hegymászóknak különleges étrendre van szükségük?

A normális hegymászónak kiegyensúlyozott étrendet szolgálnak fel. Azok, akik nem követik a szigorú diétát, és nem töltik meg folyamatosan a gyorséttermet, ne legyenek gondok a sziklán vagy a mászófalon.

hegymászóknak

A kiegyensúlyozott étrend általában a három makrotápanyag szénhidrátból, fehérjéből és zsírból, valamint a mikroelemekből, vitaminokból, rostokból és ásványi anyagokból áll. Mindezeket az összetevőket elegendő mennyiségben kell a test rendelkezésére bocsátani az étellel.

A két sportorvos, Thomas Hochholzer és Volker Schöffl a „To far dieehand Grab” című könyvükben ajánlásokat ad a hegymászók táplálkozására. A német hegymászócsapat számára hosszú ideig orvosi ellátást nyújtó szerzők a következő kulcspontokat fogalmazták meg:

Könyvtipp:

Thomas Hochholzer, Volker Schöffl
Amíg a keze eléri ... - sportmászás, sérülések és profilaxis
Lochner-Verlag, Ebenhausen
ISBN: 978-3-928026-34-5