Táplálkozás, hogyan lehet elősegíteni a haj növekedését A Csoda
Tompa, száraz és törékeny haj? A hajat bizonyos káros tényezők, például hő, nap vagy nem megfelelő hajápolás gyorsan károsíthatják. De tudtad, hogy megjelenésük gyakran tükrözi fizikai és mentális állapotunkat is? És igen, hajunk erős stressztől, fáradtságtól vagy táplálkozási hiánytól szenvedhet. Tehát, ha kíváncsi arra, hogy többet tudjon meg a hajának összetételéről, annak növekedéséről vagy a bőr gondozásának különböző módjairól, akkor jó helyre került !
Mi a hajszál ?
A körmökhöz és a testszőrhöz hasonlóan a haj is a családjához tartozik harag. A haj a fej tetején képződő szál, amelynek elsődleges feladata a védelme. Főleg egy látható részből áll, az úgynevezett rúd, képződött elhalt sejtek és egy láthatatlan részt, úgynevezett gyökér. Ez utóbbi valójában a aktív növekedési zóna haj, mivel élő sejtek ! Valójában a szárral ellentétben a tápanyagbevitelből származik, amelyet a fent elhelyezkedő vérkapillárisok biztosítanak, ezáltal lehetővé téve a hajnövekedés.
Mi a haj összetétele ?
Szerkezetüket tekintve a haj főleg a fehérje rostos: a keratin aki biztosítja merevség és ellenállás az egész szerkezetre. Kisebb mennyiségben is találunkvíz és faggyú, zsíros film, amely a közelben található faggyúmirigyekből származik. Végül jelen van a melanin amely a haj természetes színéért felelős pigment.
Az életkor előrehaladtával a faggyútermelés csökken, ami a fejbőr szárazságát okozza.
Hogyan nő a hajunk ?
A hajunk (sajnos számunkra) korlátozott élettartammal rendelkezik. Mindegyikük egy "életciklust" követ, váltakozva a lökést, zuhanást és újranövést a következő fázisoknak megfelelően:
- Az anagén fázis (aktív növekedési fázis): a sejtek a gyökér szintjén gyorsan osztódnak, elősegítve a haj növekedését.
- A katagén fázis (átmeneti fázis): Ennek a szakasznak az időtartama viszonylag rövid (általában kevesebb, mint egy hónap). Itt a haj növekedésének sebessége lelassul.
- A telogén fázis: a haj elhalt, de addig marad a fején, amíg az új gyökér nem elég erős ahhoz, hogy kiszorítsa.
- Az őszi szakasz: a régi haj kiesik, de új haj készen áll a cserére !
Ne essen pánikba, szerencsére minden haj különböző stádiumban halad! Ezért normális, ha minden nap elveszíti a haj egy részét.
A haj a fejbőrön átlagosan 0,35 mm-t nő naponta !
Milyen tápanyagok elősegítik az egészséges haj kialakulását ?
Étrendünk közvetlenül kapcsolódik hajunk egészségéhez, tehát növekedésükhöz. Valóban, mint testünk minden szervében, a hajunkban is specifikus makrotápanyag-szükségleteks (fehérjék, zsírok, szénhidrátok) és mikrotápanyagok (vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek). Tehát itt van egy kis nagyítás a tápanyagok elősegítésére garantált hajnövekedés !
A fehérjék
A fehérje egy egész aminosavak. Saját fehérjéinek szintetizálásához, mint pl keratin, a testnek ezért aminosav-ellátásra van szüksége táplálék útján. Ezeket az ételeink biztosítják, ha fehérjét tartalmazó ételeket fogyasztunk állat vagy növényi.
A állati fehérje forrásai húsok, halak, tojás, tejtermékek és eredeti fehérjeforrások növényi a gabonafélék (búza, rizs, árpa, kukorica ...) és származékai (burgonya, édesburgonya ...), hüvelyesek (lencse, szójabab, bab ...) és olajos magvak (mandula, dió, mogyoró ...).