Táplálkozás, hogyan lehet kiegyensúlyozott snacket készíteni az én
Állítsa le az ipari süteményeket és a túl édes gyümölcsleveket! Szakember elmagyarázza, hogyan kell elkészíteni a kiegyensúlyozott snacket. fiataloknak és időseknek.
Kiegyensúlyozott snack: 3 hiba, amelyet el kell kerülni
Jó hír, hogy az uzsonna nem csak a gyermekek számára készült, messze nem tőle: " ez a miniétel olyan felnőtteket is megcélozhat, akik hajlamosak sokat enni este "megerősíti Frédérique Chataigner, a névadó módszer alapítója. A kiegyensúlyozott snack elkészítése gyermekének (és magának is) nem rakétatudomány, mindaddig, amíg elkerüli bizonyos táplálkozási hibákat:
- Nincs szóda vagy gyümölcslé
Egy doboz szódás ital (33 cL) elfogyasztása olyan, mintha 7 kávés cukrot eszel. De a gyümölcslé nem egészségesebb megoldás: még bio vagy "házi" változatban is rendkívül gazdag fruktózban, a gyümölcsökben található természetes cukorban.
" Ezek a túl édes italok inzulin-tüskéket okoznak a szervezetben, és rendszeres fogyasztásukkal növelik a cukorbetegség kialakulásának kockázatát - gyermekeknél és felnőtteknél egyaránt. "mondja Frédérique Chataigner.
- Állítsa le az ipari süteményeket
Csokoládé süti, lekvárral töltött sütemények, kenhető palacsinta. Álljon meg! Túl zsíros és túl édes, ezek az ipari készítmények növelik a cukorbetegség, a túlsúly vagy az elhízás kialakulásának kockázatát - gyermekeknél, mint felnőtteknél.
" Ráadásul ezek a sütemények nem kielégítőek, - teszi hozzá Frédérique Chataigner. Eredmény: vacsora előtt még mindig éhesek vagyunk, ami több kalória fogyasztására késztet, és elkerülhetetlenül súlygyarapodáshoz vezet. "