Almased® Diéta - Fehérje turmix receptek, tippek; Ötletek konyhai istenek
Az Almased® koncepció egyszerűnek hangzik: cseréljen le egy vagy több ételt fehérje turmixra, és közben fogyjon. Itt olvashatja el, hogy mit kell figyelembe venni, és melyik fázis néz ki.
Tartalomjegyzék
Így történik
Az Almased® diétával naponta legalább egy, de legfeljebb három étkezés helyébe egy speciálisan kifejlesztett fehérje turmix lép.
A por magas fehérjetartalma, de a benne lévő szénhidrátok és az általános alacsony glikémiás index miatt a shake optimalizálja a fogyás sikerét: alacsony marad a vércukorszint, magas a telítettség és javában folyik a zsírégetés.
Az Almased® program négy fázisra oszlik, amelyek egymásra épülnek. A hatás optimális fejlesztése érdekében fontos, hogy ragaszkodjon az egyes fázisokhoz, és ne hagyjon ki egyet sem. Hogy pontosan hogyan néznek ki a fázisok, és mit szabad és mit nem szabad enni az egyes fázisokban, olvashatja el az alábbi szövegben.
Miért működik?
Az az ötlet, hogy az Almased®-hez hasonló készítményekkel segítsen a testnek a fogyásban, az orvostudományból származik: Miután a fehérje karcsúsító hatása ismertté vált, az emberek kísérletezni kezdtek az úgynevezett "tápszeres diétákkal". Ezekben a diétákban az ételeket egy speciálisan kifejlesztett tápanyagporból készítik. Ezek az italok ezután egy vagy több ételt helyettesítenek - attól függően, hogy melyik szakaszban vagy, vagy mennyit szeretnél lefogyni.
Miért fehérje?
Ha például testünk kevesebb energiát kap, mint amire szüksége van egy diéta segítségével, akkor a fehérjetartalékokat automatikusan először a zsírtartalékok helyett használjuk fel.
Mivel azonban nem az értékes fehérjéket akarjuk lebontani, hanem a zsírtartalékainkba akarunk menni, nyilvánvaló az az ötlet, hogy Ön több fehérjét biztosít a testnek, így az izomlebontás lassabban megy végbe, és a zsírtartalékokat kihasználják.
Annak érdekében, hogy elkerülje a jo-jo hatást a fehérje turmix megállítása után, az Almased® továbbfejlesztette a receptet, és a mindennapi életbe lépésről lépésre történő újrabeilleszkedés útján fejlesztette ki a négyfázisú programot.
A fehérje előnyei a fogyáshoz
- Zsírégető hatás: A fehérje stimulálja az anyagcserét és hőt termel. Ily módon a kalóriák egy része kihajlik és felpörgeti kalóriafogyasztásunkat.
- Töltő hatás: Egyrészt a fehérje nem olyan könnyen emészthető, mint a szénhidrát. A vércukorszint nem meredeken, hanem folyamatosan emelkedik, ezért nem vonz annyi inzulint. Ezenkívül a bélsejtek több jóllakási hormont termelnek - nincs vágy.
- Felépítő hatás: Az izomfehérje lebontását nem elég intenzíven hajtják végre. Amikor megkezdődik a zsírsejtek energiaellátása, a fehérje-keverék egy részét izomregenerációra használják fel. Ez rendkívül fontos, hogy a kalóriaigény ne süllyedjen a pincébe. Mert emlékszel: az izomsejtek kalóriát fogyasztanak - a zsírsejtek viszont lusták.
Ezenkívül egy ilyen fehérjekeveréknek nagy előnye van: nem kell semmit megterveznie. Egyszerűen keverjen össze egy italt ahelyett, hogy főzne valamit - és lefogy. De az étrend megváltoztatása is fontos, hogy ne legyen jojó-hatás.
Fehérjében gazdag receptek
Rázkódások és reggeli
Főétkezések
Almased® por: bent van
Az Almased® speciális fehérje bioaktív peptideket, azaz kapcsolt aminosavakat tartalmaz, amelyek serkentik az anyagcserét. Ezenkívül az izomtömeg megmarad, és a pajzsmirigy funkciója nem csökken.
Alacsony glikémiás indexe van, és stabilan tartja a vércukorszintet, és így megakadályozza az étvágyat. Ennek a pornak a célja: a zsírtömeg lebontása és az izomtömeg fenntartása, miközben lefogy.
A szója rendkívül fenntartható az emberi étrendben, mert testünk közvetlenül átalakíthatja a fehérjét, és ugyanolyan hatékony, mint a zsírégető, mint az állati eredetű fehérje. Az Almased® fele szójafehérjét tartalmaz.
A diétás ételek fehérjéjének több funkciója van: Állítólag növeli a kalóriafogyasztást, és ugyanakkor lelassítja az izomtömeg lebontását. Az állati fehérjék általában jobban járnak, mint a növényi fehérjék. Ez nem vonatkozik a szójafehérjére: ugyanolyan hatékony, mint a zsírégető, mint az állati eredetű fehérje.
Az Almased® csaknem negyed joghurtból, azaz állati fehérjéből áll. Ez az aminosavak optimális kiegészítője, és magas biológiai értékhez vezet sok telített zsír ellátása nélkül.
Ez viszont erősíti a fehérje hatást a jóllakottság és a zsírégetés szempontjából: az anyagcsere szó szerint fellángol. A probiotikus joghurt kultúrák elősegítik az egészséges bélflóra kialakulását.
Ez nem csak a fogyásban segít, hanem támogatja az emésztést és növeli a szervezet védekező képességét.
Szénhidrát nélkül nem működik teljesen: végül is az agynak szüksége van glükózra, és nem szabad az izmainkból merítenie. birtokolni. Ezért minden tápszeres ételnek tartalmaznia kell bizonyos mennyiségű szénhidrátot.
Az Almased® tudatosan döntött a méz használatáról, amely ideális esetben nagyon hatékony enzimeket tartalmaz, amelyek támogatják az anyagcserét, ezért ideális.
Alacsony kalóriatartalmú receptek
A 4 fázis
Úgy döntött, hogy lefogy az Almased®-vel együtt, és most szeretne elkezdeni? nagy!
Az étrend program négy szakaszra oszlik, amelyek egymásra épülnek. Az egyes fázisok úgy vannak kialakítva, hogy az étkezéseket az elején fehérje turmixokkal helyettesítsék, és így optimálisan fogyjanak. Itt fontos, hogy kitartást tanúsítson, és valóban csak a shake-eket fogyassza.
Az állóképességed ekkor gyorsan megjutalmazódik: kilók hullanak! Miután lefogyott néhány kilót, lassan elkezdheti helyettesíteni a turmixokat alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú ételekkel. Az ételt helyettesítheti a rázással, ameddig csak akar. Így fogyaszthat optimálisan és csalja meg a jo-jo hatást.
A következő pontok fontosak annak érdekében, hogy az Almased® teljes mértékben ki tudja használni a lehetőségeit:
- Tartsa be az egyes fázisokat, és ne hagyjon ki egyet
- Tartson négy-hat órányi étkezési szünetet. Ne aggódjon: az Almased® nagyon jó telítettséget biztosít.
- A testmozgás és a sport támogatja a hatást
A kiindulási szakaszban mindhárom ételt egy-egy Almased® rázással helyettesítik. A diéta kezdetén a speciális összetevők biztosítják, hogy az anyagcsere megváltozzon és aktívvá váljon. Kezdetben törölje ki az összes készletet, a hűtőszekrényt és a fagyasztót, így feleslegesen nehéz megtenni a nélkül.
Mivel a nagyszerű dolog: Eleinte nincs szükséged másra, csak az Almased®-re, egy olajra, amely sok omega-3 zsírsavval, ásványi anyagokban gazdag ásványvízzel és frissen főtt zöldségfélékkel, valamint egy alapporral (cukor és édesítőszerek nélkül) és a bélflóra kapszulákkal rendelkezik.
Ezt követi a redukciós szakasz. Most már csak két Almased® étkezés van hátra: reggel és este. Ebédidőben van egy étel, amely sok zöldséget, húst vagy halat tartalmaz. Körülbelül hat hétig maradhat ebben a szakaszban - vagy hamarabb megállhat, ha elérte a célsúlyát.
Ebben a szakaszban is: mozogni. A sport serkenti az emésztést, biztosítja az egészséges vérnyomást és támogatja az izmok fejlődését. Ez is elfordítja a jó hangulat kart.
Ezután kezdődik a stabilitási szakasz, amelyben egyetlen Almased-rázás van - akár reggel, akár este: ez rajtad múlik. Ezt a fázist akár 18 hétig is fenntarthatod, hogy az elért súly stabilizálódjon. Mivel az Almased étkezés az anyagcserét is serkenti, továbbra is enyhe súlyváltozások figyelhetők meg.
Az élet következő szakaszában a három étkezésen kívül egy adag Almased® is szerepel. Ez felgyorsítja az anyagcserét, és továbbra is ellátja testét fontos tápanyagokkal.
Ez a szakasz azonban nem feltétlenül szükséges - a turmixot opcionálisan fehérjében gazdag ételekkel, például fehér hússal, halral vagy lencsével és babgal helyettesíthetjük.
Gyakran feltett kérdések és tippek
Az Almased® cukorbetegek számára is alkalmas?
Az orvossal egyeztetve: igen! Végül is a tanulmányok azt mutatják, hogy a 2-es típusú cukorbetegek nemcsak a fehérje turmixolással fogynak, hanem csökkentik az inzulin- és vércukorszintet is. Mielőtt cukorbetegként kezdene el diétázni, mindenképpen előzetesen beszélje meg a gyógyszeres kezelést - a szénhidrát- és kalóriabevitel változásával a vércukorszintje is megváltozik.
Az inzulint beadóknak óvatosabban kell számolniuk, mint általában: 40 g Almased® megfelel 1 BE-nek. Mivel az Almased® szénhidrátjait az anyagcsere nagyon lassan dolgozza fel, csak 50 g-os (= 1,25 BE) rázáshoz kell kiszámítani az 1 BE BE inzulin mennyiségét.
Hogyan érinthetem meg helyesen az Almased®-et?
Az Almased® mennyisége az adott testmérettől függ. Magán a terméken található egy részletes táblázat, amely az adagolással kapcsolatos összes információt tartalmazza a csomagoláson. Kanál Almased®-re 40 milliliter folyadékra van szükség.
Az egészet legjobb keverni hideg vagy langyos vízzel. Semmi esetre sem szabad forró vizet használni: ez tönkreteszi az enzimeket. Víz helyett használhat alacsony zsírtartalmú tejet vagy írót is - bár az íze előnyös, a megnövekedett kalóriaszám miatt lassíthatja a fogyás sikerét.
Mi kell még?
A por mellett otthon kell lennie egy csomag cukor- és pH-tesztcsík nélküli alappornak is - a túl savasság kompenzálására. Akkor van értelme egy csomag bélflóra-készítménynek.
Végül is kell egy jó olaj otthon. Például dió-, repce- vagy szójaolaj alkalmas. A Camelina vagy a lenmagolaj különösen egészséges. Ezeket azonban mindig a hűtőszekrényben tárolja, mivel ott hőtől és fénytől védve vannak.
Mi a glikémiás index?
A glikémiás index azt méri, hogy egy élelmiszer hogyan befolyásolja a vércukorszintet. Ha a glikémiás index magas, a vércukorszint meredeken emelkedik, és ennek következtében az inzulinszint is emelkedik. Az inzulin biztosítja a cukor feldolgozását a sejtben: biztosítja az energiát. Ugyanakkor az inzulin elősegíti a zsírsejtek képződését és gátolja a zsír lebontását is.
Az úgynevezett Glyx-diéta előnyt jelent ennek a mechanizmusnak. Tudjon meg többet erről >>
Receptötletek a második-negyedik szakaszhoz
Tippek útközben és munkahelyen
Saláta: Először is. A saláták ma már minden étteremben vagy menzán alapfelszereltségnek számítanak. A nyers zöldségek, a lencse, a bab és a csicseriborsó a legjobb öntet itt. Köretként a dió, a mag, a baromfi, a hal vagy a kemény tojás is ideális.
Leves: Természetesen. A tiszta leves mindig ebédre megy - de kérlek, tészta, egyéb tésztalerakódás vagy krémes állag nélkül. Ehelyett olyan összetevőkkel, mint a zöldségek, a hús vagy a baromfi.
Zöldség: tiszta, kérem. A legjobb, ha elhagyja a köreteket, például a burgonyát, a tésztát vagy a rizst, és inkább vegyen be egy dupla adag zöldséget - kérem, a tejszínes szósz nélkül. Inkább csepegtessen rá némi olívaolajat az íze érdekében, és fűszerezze fűszeresen - íze is finom! Néha csak meg kell szakítania szokását.
Hal és hús: Igen, kérem. Mindkettő a legjobb panírozás, kéreg vagy tejszínes szósz nélkül. Remek a tapelspitz, a nyárs, a sült és a steak, a buggyantott hal vagy a steak. Vigyázzon darált húsos ételekkel, raguval vagy frikassees-kel: egészségtelen zsírokkal készíthetők el, és gyakran tartalmaznak keményítőben gazdag összetevőket.
Tabu: köretek, szószok, kenyér és desszertek. A mártásokat gyakran hússal tálalják - lehetőleg egy tányér nélkül. Ez a tejszínes zöldségfélékre is vonatkozik. Kerülnie kell a kenyeret is - a legjobb, ha azt az étteremben tisztítják. A fél adag rendben van teljes kiőrlésű köretekkel.