Táplálkozás Így néz ki az egészséges napi menü - FOCUS Online

Napi öt adag gyümölcs és zöldség a kiegyensúlyozott étrend része. Ezt a Német Táplálkozási Társaság (DGE) ajánlja. Sokan nem ragaszkodnak hozzá - ez soknak hangzik.

napi

Valójában öt adag kb. 650 grammnak felel meg, de nem kell lemérnie a mérleggel. A Német Gyógyszerészi Szövetségek Szövetségi Szövetsége a „Neue Apotheken Illustrierte” című magazinjában (2017. október 15-i kiadás) kifejti, hogy egy adag pontosan összeillik mindkét kézben, amikor összerakja. És azok, akik nem szeretik a gyümölcsöt és a zöldséget, sikerül megszerezni az ajánlott mennyiséget:

- A reggeli például müzlit vagy kvarkot tartalmaz, friss gyümölcsökkel.

- Reggel lehet kenyér és nyers zöldség vagy alma. Egy pohár sárgarépa vagy narancslé is segít abban, hogy elegendő gyümölcs és zöldség legyen.

- Ebédidőben köretként kevert salátát vagy párolt zöldségeket szolgálnak fel.

- A csokoládé helyett egy darab gyümölcs szolgál snackként délután.

- Este a szendvicsekhez zöldségrudak vagy egy tál saláta kerül.