Táplálkozás Így tanulják meg a gyerekek az egészséges táplálkozási szokásokat - DER SPIEGEL

A szülők korán beállíthatják az irányt, hogy gyermekük egészséges étkezési szokásokat alakítson ki. Például a legjobb, ha vigyázunk az éhség és a jóllakottság jeleire a csecsemőknél.

táplálkozás

Ez például a palackokra vonatkozik: a csomagoláson szereplő adagok csak tájékoztató jellegűek - magyarázza az "Egészséges élet" hálózat. Még a csecsemők is szabályozhatták, mennyi tejet isznak.

Vezesse be a fix étkezési időket

Ha a szülők csak akkor táplálják csecsemőjüket, amikor ez éhséget jelez, akkor hosszú távon megtaníthatják gyermeküket egészséges táplálkozásra. Például egy csecsemőnek nem kell befejeznie az üveget. Amikor abbahagyják az ivást, elengedik a cumit és elfordítják a fejüket, ez általában azt jelenti: elegük van.

Ezenkívül a gyerekek ideális esetben korán megismerik a fix étkezési időket, ajánlja a Szövetségi Oktatási Tanács konferenciájának online tanácsát. Jobb, ha a szülők nem kínálnak folyamatosan ételt. Például a gyerekek nem kaphatnak tekercset a kezükben egy bugiban - tanácsolják a szakemberek.

Aki sír, nem mindig éhes

Az étkezés gyakran az érzelmekkel függ össze. Például a csecsemő tényleg nyafog, mert éhes? A csecsemők gyakran fáradtak, vagy figyelmet akarnak. Ha ehettek ennivalót, kösse össze őket. Az evés jutalomsá és kényelemforrássá válik.

Ugyanez vonatkozik a család esti tévéjére: ha minden alkalommal chipset fogyasztanak hozzá, a gyerekek a pozitív együttlétet az étkezéshez társítják. Általában azonban az édességeket és a rágcsálnivalókat nem szabad betiltani - ez csak különlegesen vonzóvá teszi őket.