Táplálkozás kenyéren Ioana Raducu pajzsmirigy alulműködéssel, a túlsúly oka Mobile
A pajzsmirigy alulműködés az egyik leggyakoribb endokrinológiai probléma, és egyúttal ürügy is, amelyet plusz kilókra használnak.
Sokan sokáig hipotireózisban szenvednek, anélkül, hogy kérdéseket tennének fel a tünetekről és nem mennek ellenőrzésre. Sokan meglepődnek, amikor a pajzsmirigyhormonok változását látják a rutinvizsgálatok során.
A fáradtság, a hajhullás, a súlygyarapodás, még akkor is, ha az étrendet nem változtatták meg, és nem utolsósorban a depresszió a pajzsmirigy alulműködés első jelei közé tartozik.
Így ha sorra vesszük őket, akkor azt mondjuk, hogy általános tünetek egy elfoglalt ember számára, aki éjszaka nem alszik eleget, és túl keveset mozog. Nem is beszélve az ételről, ami az utolsó gondot jelentette a napi munkák hosszú listáján. A napi stressz elhalasztja és figyelmen kívül hagyja ezeket a tüneteket.
Amikor a pajzsmirigy normálisan működik, elegendő mennyiségű pajzsmirigyhormont termel, hogy ne károsítsa a test működését. Pajzsmirigy alulműködés esetén már nem termel elegendő pajzsmirigyhormont. Ezután a test lassan halad, mind az emésztés, a pulzus, a vérnyomás, a kognitív képesség, mind a hőmérséklet és az alapcsere anyagcsökkenés szempontjából.
Így kevesebb kalóriát és lassabban kezd égetni, ráadásul nem lesz annyi energiája a testmozgáshoz - magyarázza a Ziare.com számára Ioana-Maria Raducu táplálkozási szakember.
Mi okozza a pajzsmirigy alulműködését?
A hypothyreosis leggyakoribb oka az autoimmun Hashimoto pajzsmirigy-gyulladása, amikor a pajzsmirigyet a szervezet védekező mechanizmusa támadja meg és fokozatosan elpusztítja.
Ezenkívül a Graves-betegség következménye is lehet, amely szintén egy autoimmun betegség, amely a pajzsmirigyhormonok túltermelését okozza, ilyenkor leggyakrabban a pajzsmirigy eltávolítására és a másodlagos hypothyreosis kezelésére használják, mert ez könnyebben fenntartható. kordában tartva.
Pajzsmirigy-csomók, pajzsmirigyrák vagy súlyos jódhiány vagy akár annak feleslege is felelős lehet egyes gyógyszeres kezelések miatt.
Honnan tudja, hogy van-e probléma?
A leggyakoribb tesztek a TSH (pajzsmirigy-stimuláló hormon). Szintje normális határokon belül van, ha a pajzsmirigy egészséges, és magas szintje hipotireózisra utal.
További elvégezhető tesztek a teljes T4/összes tiroxin, szabad T4, teljes T3 és szabad T3 hormon mérése a vérben. Az alacsony érték a pajzsmirigy alacsony aktivitását mutatja, és hypothyreosisra utalhat.
Számos azonosítási teszt létezik, amelyeket szakemberek írhatnak fel, ha a fentiek megváltoznak.
Mint fentebb mondtam, nagyon sokan hibáztatják a hipotireózist a plusz kilókért. Az ötlet az, hogy ha a pajzsmirigy alulműködést helyesen kezelik és a tesztek normalizálódnak, akkor a probléma valószínűleg a konyhájából származik.
1. A kezelés optimalizálása. Ha nem érzi jobban magát, akkor mindig kérjen második véleményt a kezeléséről.
2. Van-e még egy másik gyógyszeres kezelés? Szteroid gyulladáscsökkentők, lítium, ösztrogén vagy progeszteron, antidiabetikumok, például inzulin, antidepresszánsok, nyugtatók vagy nyugtatók? Ezek összefüggésben lehetnek a legtöbb ember súlygyarapodásával.
4. Finomított cukrok, fehér kenyér, tészta, sütemények, croissant és sütemények, hozzáadott cukor, cukorka, zselé és csokoládé lemondása.
5. A kalóriaigény kiszámítása egy táplálkozási szakemberrel együtt, hogy ne lépje túl a napi kalóriák számát és ne legyenek táplálkozási hiányai.
6. Megfelelő fehérjeforrások fogyasztása: sovány hús, tej és tejtermékek, hüvelyesek és diófélék. Segítenek a fogyásban és az izomtömeg fejlesztésében.
7. Fogyasszon olyan egészséges zsírokat, mint: Omega-3-ban gazdag hal és haltermékek, tonhal, makréla, lazac, hering, szardínia stb., Valamint egészséges egészséges növényi források: lenmag, tök-, szezám- vagy növényi magolajok.
8. Fogyasszon elegendő vizet a puffadás elkerülése érdekében. Lehet, hogy dagadtnak érzi magát, és ezért nem akar több vizet fogyasztani, de ez csak rontja a helyzetet. Fogyasszon legalább 1800 ml vizet/nap.
9. Biztosítania kell rostigényét, ezek elengedhetetlenek a jó emésztéshez. Rostforrások: teljes kiőrlésű gabona, kenyér, tészta, barna rizs, zöldségek, hüvelyesek és diófélék (mandula, kesudió, mogyoró), bab, csicseriborsó, brokkoli, karfiol, saláta stb. és gyümölcsök, lehetőleg héjában: alma, körte, bogyók, szilva stb.
Győződjön meg arról, hogy az alacsony rosttartalmú étrendről a magas zsírtartalmú étrendre fokozatos az áttérés, és a rosttartalmú ételeket is csak a gyógyszer bevétele után egy órával fogyassza el, hogy ez ne befolyásolja a felszívódást.
10. Vezessen étkezési naplót, ahová felírhatja mindazt, amit megesz és iszik, valamint a fizikai aktivitás; ez jobban tudatosítja benned, hogy mit fogyasztasz.
11. Adjon fel vagy kerülje: alkoholt, koffeint, cukros termékeket.
12. Soha ne felejtsd el a reggelit.
13. Kerülje a goitrogén ételeket: brokkoli, káposzta, karfiol, kelkáposzta, spenót (amelyet fogyasztás előtt legalább 8-10 percig kell főzni, hogy inaktiválják ezeket az anyagokat, amelyek lassítják a pajzsmirigyhormonok termelését) mustár, őszibarack, földimogyoró, mag tű, ridichi. Ezeket az ételeket mértékkel kell fogyasztani.
14. A testmozgás nagyon fontos a jó érzéshez, a napi stresszel való megbirkózáshoz és az izomtömeg fejlesztéséhez.