Táplálkozás kenyéren Ioana Raducuval Mi a narancsbőr és hogyan lehet megszabadulni tőle Mobil
A cellulitisz kifejezés a zsír bizonyos mértékű eloszlását jelenti a bőr alatt a test bizonyos területein, különösen a combokon és a fenéken.
A szubkután zsír eloszlása olyan mélységeket és kiemelkedéseket eredményez, amelyek a test ezen részein kialakulnak.
Miért fordul elő a narancsbőr?
A dermis alatt zsírréteg található. Ez a réteg több sejtből áll, amelyek összefogva zsírszövetet képeznek. Ezeket a zsírdarabokat merev huzalok veszik körül és választják el egymástól - magyarázza Ziare.com táplálkozási szakember Ioana Raducu.
Ha az étrendben túlzott mennyiségű zsír vagy szénhidrát kerül bevitelre (amelyek a testben zsírokká alakulnak át), akkor a zsírsejtek gyulladnak, és a normális méretüknél háromszor vagy annál nagyobb mértékben növekedhetnek. Ugyanakkor a merev huzalok nem léphetnek túl egy bizonyos távolságon. Így a zsírszövet meghaladja a körülötte lévő szálakat, és így specifikus dudorok jelennek meg.
Gyenge és narancsbőrrel?
Mivel az egészséges táplálkozási szokások megakadályozzák a szubkután zsírmennyiség növekedését, világos, hogy miért kell minél jobban kerülnünk a súlygyarapodást. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a cellulitisz jelentős örökletes tényezővel is rendelkezik. Vannak sovány nők, akik nagyon vigyáznak étrendjükre, de akiknek narancsbőrük van.
A stabil testsúly fenntartása és a súlygyarapodás, valamint a narancsbőr megjelenésének elkerülése érdekében fontos az egészséges étkezési szokások betartása hosszú évek során.
Ételek, amelyek segítenek
- Sárgarépa, sárgabarack, őszibarack, narancs, áfonya, paprika, grapefruit;
- Spenót és zöld leveles zöldségek, paradicsom;
- Bab, lencse, borsó;
- Lazac, makréla és más zsíros hal;
- Dió, mogyoró, mandula, kesudió, különféle magvak: len, tök, szezám, chia (nyers, nem sült) és növényi olajok.
Milyen ételeket zárunk ki
- szójabab;
- Felesleges tej;
- Cukor, finomított gabonafélék és sütemények;
- Omega-6 zsírok (különösen napraforgóolaj);
- sültkrumpli;
- Kolbász, feldolgozott zsírok.
A testmozgás tovább javíthatja a megjelenést azáltal, hogy a zsírszövetet energiává alakítja át, a zsírszövet feleslegének csökkenésével és az izomtömeg növelésével, amely a nagy "darabokban" felhalmozódott zsírokkal ellentétben általában egyenletesen, simán növekszik esztétikai módon.
Nem segítenek azonban azok az edzőtermi eszközök, amelyek a zsír, a comb, a fenék vagy a has ismételt passzív mozgását okozzák a zsírégetésben.