Táplálkozás merülés közben - búvár diurézis - fiziológia
Ez a cikk a megfelelőről szól táplálás előtte Búvárkodás, a Búvár diurézise és övék fiziológia, amely a anatómia a test.
Diéta merülés előtt
Nem hiába mennek a gyerekek evés után azonnal a vízbe. Ez összefügg az emberi idegrendszer felépítésével. Két ellentétes (antagonista) játékos irányítja. Az úgynevezett szimpatikus és a parasimpatikus. A szimpatikus idegrendszer a testet a stresszhez és a teljesítményhez igazítja, az emésztés csökken, a pulzusszám nő és az izmok jobban ellátják a vért.
Ezzel szemben a paraszimpatikus idegrendszer aktiválja a test úgynevezett "Rest & Digest" funkcióit. Mindenki tudja, hogy hosszú étkezés után minden lassúnak tűnik. A hormonok és az emésztéshez szükséges vér fárasztóvá és hiányossá teszi másutt. Ezért merülés/szabadbúvárkodás/dárdás horgászat előtt használjon szénhidrátban gazdag és könnyen emészthető ételeket. Sokkal gyorsabban biztosítják a test számára a szükséges energiát, mint a nehezen emészthető zsírok és ételek alkohol merülés előtt nem szabad használni, mivel a búvárkodás alkoholos befolyásoltság alatt gyorsan veszélyesé válhat.
Általában azt javasoljuk, hogy a merülés előtt 30-90 perccel ne egyen semmit.
görcsök
görcsök az izmok az elektrolithiány (sók) kifejeződését és Kiszáradás. A test könnyű dehidratált hígított gyümölcslevekkel jól ellensúlyozhatók, ezek elektrolitokat is tartalmaznak, amelyek szintén ellensúlyozzák a görcsöket (erről bővebben alább). A magnézium és a kalcium nélkülözhetetlen sók a test számára a jól működő izmok fenntartásához. A magnézium és a kalcium olcsó pezsgőtabletták formájában szedhető (1 euróért kapható minden gyógyszertárban és szupermarketben). A görcsök ellen hatékony az, hogy egy pohár zuhanyfej több órával a búvárkodás vagy a testmozgás előtt hatékony.
Fiziológia - búvár diurézise
Az emberi test anatómiája és fiziológiája közismert problémát okoz: amint a vízbe kerülünk, belép megnövekedett Sürgetni vizelni egyet és nekünk kell pisilni. Nem hiába csinálom kölcsönzött búvárkodás és szörfözés nedvesruha nélkül. Szeretném elmagyarázni nektek egy kis papírkötéses fiziológiával, miért van ez anélkül, hogy túl mélyen ásnánk a tankönyveket. Az úgynevezett búvár diurézis (a megnövekedett vizelet A merülés alatti termelést) az okozza, hogy a szív pitvarában vannak olyan érzékelők, amelyek mérik a szív tágulását. Ha a vízben vagyunk, a vízszintes helyzet és a hidrosztatikus nyomás megnyomja a testet (lásd a képet). Mivel a gravitáció miatt általában sok vér van a lábakban, ez a két tényező az átriumot is nyomja. Egy másik tényező az erek összehúzódása; a hideg víz miatt a test erei összehúzódnak, és ezáltal ismét megnövekedett nyomást biztosítanak, miközben az erekben a térfogat állandó marad (az úgynevezett intravaszkuláris térfogat).
A receptorok megnövekedett vérmennyiségről számolnak be, amely általában nagy mennyiségű folyadékon keresztül felszívódik (más néven ivás). Ezt különféle hormonok (hírvivő anyagok) jelzik a veséknek, hogy vizelet formájában ürítsék ki a vizet. Igyon elegendő mennyiséget a merülés előtt és után (a hígított gyümölcslevek elektrolitokat is tartalmaznak, ezért ideálisak), hogy elegendő folyadékot kapjon a test.
Búvárkodás előtt kerülni kell a kávét vagy a fekete teát is, mivel ezek szintén vizelethajtó hatással bírnak és növelik a pulzusszámot.