Táplálkozás sportolóknak - Táplálkozás

Hogyan kell enni egy sportolónak

Azok számára, akik ezt a problémát viccként kezelik - a válasz egyszerű: "a száddal!".
Azok számára, akik megértik a kérdés fontosságát, a válasz is egyszerű: kiegyensúlyozott és optimalizált.

Milyen célokat kell elérnie az optimalizált étrendnek:
* szigorúan az érintett személy számára kell végrehajtani: az egész csapat "kollektív" rendszerei legfeljebb 30 napig működhetnek, majd megkövetelik a táplálkozási szakember beavatkozását (egyéni kiigazítását);
* hogy összhangban legyen a személy étkezési preferenciáival, a vallásosakkal. és még az egyén bioritmusával is; egy olyan étrend, amely nem teljesíti e cél legalább 50% -át, rendkívül alacsony eséllyel követhető, még akkor is, ha ez kivételes;
* olyan általános modell - egy minta - elkészítése, amelyet az a személy, akinek címzett, élete végéig követheti (apró módosításokkal);
* rendkívül könnyen követhető - nem igényel külön beszerzési erőfeszítéseket;
* az egészségi állapot fenntartása vagy javítása érdekében;

Milyen célokat kell elérnie a kiegyensúlyozott étrendnek:
* a biztosított energia a lehető legközelebb áll a test szükségleteihez - ésszerű ideig - ezt a célt nehéz elérni, de nem lehetetlen, időszakos kiigazításokat igényel - az eredmény az optimális súly megtartása;
* az étrendnek könnyedén biztosítania kell az egyensúlyt az élelmiszerelvek között: szénhidrátok - fehérjék - lipidek.
* az étrendnek biztosítania kell a növényi eredetű és az állati eredetű élelmiszerek egyensúlyát;
* egyensúlynak kell lennie a különböző élelmiszercsoportok között - még akkor is, ha nem minden táplálkozási szakember egyetért ezzel az állítással;

A sportolók étrendjének céljai:
* a biológiai támogatás biztosítása;
* az egészség elősegítése és a sportteljesítmény növelése;

* a rezsim hatékony létrehozása;
* a használat módjának magyarázata;
* időszakos kiigazítások - a fejlettség függvényében - 3 hónapos (szükséges) vagy 6 hónapos (szokásos);

A BEMUTATOTT MINDEN MINDENKINEK ALKALMAZHATÓ - HOGY SPORTOS TELJESÍTMÉNYT VAGY KÉREM, VAGY NEM SPORTOLÓK SZÁMÁRA.
AZ ÉRDEKELTEKRE - bemutatásra kerül - javaslatként:

---