Táplálkozás szoptató nők számára

Ha kiegyensúlyozottan táplálkozik, akkor gyermeke számára is optimális ellátást nyújt!

A gabonatermékek különösen ajánlottak. Ezek sok B-vitamint tartalmaznak, és elősegítik a tejtermelést.

articsóka
karfiol
Leveles saláták (nyersen is)
Cikória (nyersen is)
Édeskömény (szintén nyers)
uborka
Kohlrabi (szintén nyers)
tök
Kukorica
Sárgarépa (nyersen is)
Paszternák
bőrös piros paprika
Gomba
cékla (nyersen is)
Zeller (szintén nyers)
spárga
spenót
Paradicsom (nyersen is)
Édes borsó
cukkini

Krumpli azért ajánlott, mert magas a C-vitamin tartalmuk és sok a fehérje.
hús olyan, mint Vasszállító fontos, és hetente kétszer-háromszor kell tálalni
A zsír kérjük, inkább hidegen sajtolt olajokat, vajat vagy keményítetlen margarint használjon.
Magas kalciumtartalom van tejterméke vagy szezámmagja.
Sok csecsemő azonban nem tolerálja a tehéntejet, különösen, ha fennáll az allergia veszélye, az anyának kerülnie kell a tehéntejtermékeket. Ha tejtermékeket fogyaszt, akkor inkább a savanyítottakat részesítse előnyben, mert ezeket gyakran jobban tolerálják.
A megfelelő kalciumbevitel a szoptatás alatt nagyon fontos, különben a kalcium eltávolul az anya csontjaiból. Ez oka lehet a csontritkulás lenni. Gyakran ajánlott napi 1 liter tehéntejet inni. A tejtermékek gyakori intoleranciája miatt tanácsos a szokásosnál többet nem fogyasztani. A kalciumigény is elmúlt Kalcium-kiegészítők amelyek bármely drogériában kaphatók.
A jódigény kielégítéséhez meg kell jódozott só használat. Ha gyermekét nem fenyegeti az allergia, a tengeri halakat hetente kétszer ajánlják. Ellenkező esetben a jódkészítmény is olcsó lehet.

gyümölcs vagy a gyümölcslevek sok vitamint tartalmaznak. Gyakran a gyerekek fájó feneket kapnak a gyümölcssavaktól, ezért kell enyhe fajták inkább, mint például: