Táplálkozás terhesség alatt Alpha Clinics
Táplálkozás terhesség alatt
Milyen ételeket kerülni kell a terhesség alatt?
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend növeli a könnyű terhesség esélyét, és hozzájárul az egészséges baba születéséhez.
Az a régi elképzelés, miszerint a kismamának "kettesért" kellene ennie, már nem érvényes. Meg kell jegyezni, hogy az elfogyasztott élelmiszer mennyiségénél fontosabb az ételek minősége.
A kalóriaigény a terhesség első trimeszterében változatlan, csak a második trimeszterben nő, és csak 300 kcal-kal nő a terhesség előtti energiaigényhez képest.
Egy aktív terhes nő energiaigénye, aki nem hagyta abba a munkát, 2500-3000 kcal/nap.
A terhes nőknek legalább 2 liter folyadékra van szükségük naponta: vízre, tejre, friss, cukrozatlan gyümölcs- és zöldséglevekre és kevésbé szénsavas italokra vagy kereskedelmi gyümölcslevekre.
Itt vannak a terhesség alatt kerülendő ételek:
Javaslatunk az egészséges táplálkozás a terhesség alatt, az anya és a gyermek érdekében.
Ideális esetben az egészséges étrendet folytatni kell a szoptatás alatt és után.