Táplálkozás terhesség alatt biztosított
Milyen étrend terhesség alatt ?
A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen az egészségéhez és a baba egészséges fejlődéséhez
- napi öt gyümölcs és zöldség;
- kenyér, gabonafélék és más lassú cukrok minden étkezéskor, étvágyának megfelelően;
- tejtermékek naponta háromszor;
- fehérjék (hús, hal vagy tojás), naponta egyszer vagy kétszer;
- víz ad libitum.
Fontos továbbá a zsír-, só- és cukros termékek bevitelének korlátozása.
Továbbá három főétkezés, bemutathatja a snack a második trimeszterből.
Ha így eszik, jobban érzi magát, több energiája van, és elősegíti az egészséges súlygyarapodást. Egészségügyi állapotától függően orvosa vagy szülésznő személyre szabott tanácsokat ad Önnek az étrend hozzáigazításához.
Terhessége során bizonyos ételeket részesítenek előnyben, hogy mindent biztosítson, amire Önnek és a babájának szüksége van.
Fedezzen fel ötleteket a változatos szezonális menükről, amelyek egész héten kiegyensúlyozottan étkezhetnek a Nemzeti Egészségügyi Táplálkozási Program táplálkozási irányelveinek megfelelően.