Táplálkozás terhesség és szoptatás alatt; le akarok fogyni
A terhesség alatti egészséges étrend mind a terhes nő egészsége, mind a fogantatás terméke szempontjából fontos. A legújabb, emberi és állati modellekben végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a terhesség alatti táplálkozási állapot nemcsak az újszülött egészségi állapotát és neurológiai fejlődését, hanem felnőttkori morbiditást és mortalitást is befolyásolja.
A terhesség alatti táplálkozással kapcsolatos jelenlegi ajánlások hangsúlyozzák a terhes nő optimális súlygyarapodását a terhesség alatt, valamint a magzat fejlődéséhez és az anya egészségének megőrzéséhez szükséges megfelelő kalória-, vitamin- és ásványianyag-bevitelt.
Mind a terhes, mind a szoptató nők egy sor feltétlenül szükséges élelmiszer-higiéniai szabályt fognak betartani, például: az étkezési idők betartása, az étkezéseken a lehető legokosabb elosztással. A rágást lassan, hosszú ideig végzik; az étkezés során elkerülik az érzelmeket, és étkezés utáni pihenést kell betartani; nincsenek kitéve szükségtelen tiltásoknak vagy túllépéseknek, amelyek veszélyessé válhatnak, például szisztematikusan és indokolatlanul fogyaszthatják a sómentes étrendet, vagy túl sok vitamint vagy ásványi anyagot vesznek.