Táplálkozás változó reggeli és vacsora a fogyás érdekében
Ha a túlsúly a század egyik legfőbb egészségügyi problémája, akkor különböző módszerek léteznek a következmények korlátozására. Egy nemrégiben készült angol tanulmány csak azt mutatta, hogy a fogyás az étkezési idők késleltetésével jár.
A diéták és a testmozgás mellett az étkezési idők megváltoztatása segít a fogyásban. Ez egy olyan módszer, amely elkerüli a túl nagy áldozatokat. Ne habozzon kombinálni a nyers étel diétával a jobb hatékonyság érdekében.
Az étkezési idők fontossága
Egy nemrégiben a nagy-britanniai Surrey Egyetem csapata által végzett kutatás szerint elegendő lenne megváltoztatni étkezési szokásainkat, hogy elveszítsük plusz kilóinkat. Pontosabban a reggeli és a vacsora idejének eltolásából áll. Ennek eredményeként csökken a zsírtömeg, valamint a kalóriabevitel. Ezek a kutatók, Dr. Jonathan Johnston vezetésével, 13 betegen különféle vizsgálatokat végeztek, amelyeket két csoportra osztottak. Ha az első csoport a szokásos menetrend szerint evett, a másodikat arra kérték, hogy halassza el reggelizési idejét, és 90 perccel haladja meg a vacsoraidőt. Összességében ez a tapasztalat körülbelül tíz hétig tartott, és nem írtak elő élelmiszer-korlátozásokat. Bár ugyanazokat az ételeket kínálták nekik, az étkezés menetrendje más volt. A tudósok megállapították, hogy ez a változás befolyásolta a résztvevők súlyát. Akik megváltoztatták étkezési idejüket, azok zsírtömege 50% -kal csökkent a másik csoporthoz képest. Ezenkívül használja a piktogram jelölést, amely tájékoztatja a fogyasztókat és lehetővé teszi számukra, hogy jól megválasszák az ételeiket.