Táplálkozás végbél gyakorlat Ulm · Dr
Rosttartalmú étrend - miért?
A rektális problémák és a székrekedés egyik fő oka a "modern", azaz alacsony rosttartalmú étrendünk.
A rost tehát elengedhetetlen a jelenlegi közérzeted és jövőbeli egészséged szempontjából.
- Étrendi rostok a rendszeres emésztéshez: A bél "töltőanyagai" a bélfal megnyújtására. Csak a feltöltött és nyújtó reflexek váltják ki a bélműködést. Duzzadással kötik meg a vizet, és így puhán tartják a székletet.
- Élelmi rost az egészségre: Csak ezzel aktívan megelőzhetjük az egyre gyakoribb végbélbetegségeket. Nem a széklet gyakorisága, hanem annak összetétele (előtét tartalma) a meghatározó.
Az étkezési rost vagy salakanyagok a növények emészthetetlen részei: A bolhavetőmag hüvelyei (pl. FLUXLON®) rendkívül hatékonyak. Oldjon fel 1 púpozott teáskanálot ½ pohár vízben naponta 1-3 alkalommal, és azonnal igyon. Ennek eredményeként mindig puha alakú széket kapunk.
Inkább a teljes kiőrlésű kenyeret, a plusz-mínusz kenyeret vagy a teljes kiőrlésű kenyeret. Fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget a héjával és a héjával - nyersen vagy főzve. Másrészt csökkentse a fehér lisztből készült termékek (tekercs, tészta, spaetzle, sütemények) arányát.
Naponta adjon hozzá körülbelül 2 liter folyadékot!
Mind a salakanyagok, mind a folyadékok egészséges bélmozgáshoz és jól formált széklethez vezetnek.