Táplálkozás - Vitaminok és víz A bőr táplálkozással történő befolyásolása - takarékosság

Biztonságos vonattal - vagy?

Még mindig fel tud szállni spontán a vonatra, mekkora távolság van a melletted ülőtől, és hogyan kerülheti el a teljes vonatokat? Mire számíthatnak az utazók, ha decemberben vonatra akarnak szállni.

Remélem a BNT162b2-t

Egy időbe telik, míg a vakcina megmutatja a kívánt hatásokat. A Biontech oltás ekkor sokaktól véd, de valószínűleg nem egy ellen. Áttekintés.

A ZDF csapatfelügyelője

Péntek estére Lisa Eckhart kabareművészet meghívják az "Irodalmi Kvartett" -be, egykor Marcel Reich-Ranicki életművét megkoronázó műsorba. Néhány megjegyzés ehhez.

Hogyan akarja Trump elkerülni a büntetést

Trump amerikai elnöknek azon kellene gondolkodnia, hogy megelőzően kegyelmezzen önmagának és családjának. Ez felvet néhány kérdést.

Arch konzervatív preferenciák

Szájer József európai parlamenti képviselő hagyományos házasságot írt az alkotmányba hazájában. Most egy orgia után lép vissza 20 emberrel.

Nem sikerült az egész vonal

Ez a büntetőjogi panasz nehéz: A felügyeleti hatóság súlyos hibákkal vádolja az EY auditorait. Most a Bundestag vizsgálati bizottságában akarnak védekezni.

Hogyan számítják ki hivatalosan a Riester nyugdíjat?

A szövetségi kormány számít minden alkalmazott szorgalmas megtakarítására, a Riester-nyugdíjjal is. Akkor a jövőbeli nyugdíjasok még jobban járnak, mint a mai idősek. A Szociális Tanács ezt megkérdőjelezhetőnek tartja.

Hogyan harcol egy menekült az iszlamisták ellen

14 éves korában Amed Sherwan felment egy tetőre, kihívta Allahot - és elvesztette hitét. Most Németországban van, és tovább küzd, hogy ne kelljen senkinek hinni.

Nincs pihenés Maradonának

Kaotikus temetése után heves vita robbant ki Argentínában: Ha megakadályozták volna az imádott ex-nemzeti játékos halálát?

"Senkinek nem kell igazolnia önmagát a szeretet módja miatt"

A kijövetel súlyos terhet jelenthet, függetlenül attól, hogy hány éves vagy. Hogyan segíthetnek a barátok és a család.

Diéta: Vitaminok és víz: Diétával befolyásolják a bőrt

Wiesbaden (dpa/tmn) - Ön nem kap hibátlan bőrt önmagában a testápolóval. Az élet- és alvási szokások szerepet játszanak, a genetikai felépítés, a pszichés jólét, a dohányzás, az alkohol és az UV-sugárzás - de az étrend is.

Közvetlenül a dpa hírcsatornáról

Fontos összetevők, például fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok és zsír behatolnak a vérben a testben a bőrbe és ellátják azt. "Azok, akik túlságosan egyoldalúan étkeznek, kockáztatják a bőrproblémák kialakulását" - mondja Christiane Bayerl professzor. A bőr- és nemi betegségek szakorvosa a Helios Dr. Dermatológiai és Allergológiai Klinikájának igazgatója. Horst Schmidt klinikák Wiesbadenben.

A bőr minden nap káros hatásoknak van kitéve. Ez úgynevezett szabad gyököket hoz létre a testben. A test képes ebből néhányat elfogni, és így megelőzni az esetleges sejtkárosodást. Ha túl sok szabad gyökö támadja meg a szervezetet, azok kárt okozhatnak. "Ennek megakadályozása érdekében rendszeresen úgynevezett antioxidánsokat kell fogyasztania" - magyarázza Bayerl. Ezek természetes összetevők, amelyek megakadályozzák a test sejtjeire gyakorolt káros hatásokat. Ide tartoznak a C- és E-vitaminok, a béta-karotin, de a szelén és a cink nyomelemek is.

Gabriele Graf a vitaminok és az ásványi anyagok fontosságát is hangsúlyozza az egészséges arcbőr szempontjából: "Az A-vitaminra például a bőrsejtek megújulásához van szükség, és megtalálható a tejben, a sárgarépában vagy a halban" - mondja az észak-rajna-westfáliai fogyasztói központ táplálkozási szakértője. A C-vitamin szerepet játszik a bőr nedvességszabályozásában is. Az E-vitamin és a B-vitaminok szerepet játszanak a bőr megújulásában. Megtalálhatók gabonafélékben, zöldségekben, de tejtermékekben is.

A testnek kalciumra, cinkre és magnéziumra van szüksége a bőr felépítéséhez. Ezek a nyomelemek főleg a zöldségekben és a gabonafélékben találhatók meg, de a húsban és a tejtermékekben is.

Elegendő mennyiségű víz - lehetőleg ásványvíz vagy csapvíz - elfogyasztása elősegítheti a bőr gyönyörű megjelenését. "Az ivóvíz fontos a bőr turgora szempontjából, ez azt jelenti, hogy a mélységből felpattan, és a bőrsejtek rugalmassága miatt" - magyarázza Bayerl. Margret Morlo a Táplálkozási és Dietetikai Szövetségtől (VFED) azt javasolja, hogy a felnőttek napi 1,5-2 litert igyanak.

A vitaminok, ásványi anyagok és víz mellett a bőrnek fehérjékre és zsírokra is szüksége van. "A fehérjék és építőköveik, az aminosavak fontosak a bőr feszessége szempontjából" - mondja Graf. A jó fehérjeforrások szerinte a tej és a tejtermékek, a hüvelyesek, például a lencse és a bab, a hal, a sovány hús, de a dió is. A bőrnek telítetlen zsírsavakat tartalmazó zsírokra van szüksége, amelyek főleg növényi olajokban vagy tengeri halakban találhatók, például zsírban oldódó vitaminok használatához. A repce- vagy dióolaj vagy a hering, a makréla vagy a lazac itt értékes. De a zsír a sejtek építésében is fontos.

"A kiegyensúlyozott és változatos étrend hozzájárul a hibátlan bőrhöz" - hangsúlyozza Bayerl. Rengeteg hamburger, chips és kolbászzsír foltos bőrhöz vezethet - figyelmeztet. Az ő szemszögéből azonban nem dráma, ha időnként egészségtelenül eszel.

Ha egyéni tanácsokat szeretne kapni az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozással kapcsolatban, az otthonához közeli tanácsadót kereshet a Táplálkozási és Dietetikai Egyesület (VFED) honlapjának Szakemberek rovatában.