Táplálkozás workshop Diana Artene Konferenciákkal
Táplálkozás workshop Diana Artene-vel
Szeptember 23., kedd,
Satya teaház
Ha belefáradt a súlygyarapodásba, amikor megengedi magának, hogy valami jót fogyasszon, ha gyomorból megbetegszik, és csak arra gondol, hogy újra el kell kezdenie a diétát, és ha csalódott vagy mert bármennyire is igyekszik nem hízni, egyszerűen elbukik - akkor ez a cikk az Ön számára!
Elmagyarázom miért mond le a diétáról.
Képzelje el a következő helyzetet:
"Eljött az ősz. Takarja be a szívemet valamivel, mosolyogva vagy jobb, vagy jobb szívével ”csendben énekelve.
És nézed a fánkot a kezedben ...
Ősszel fáj a baszk és a levelei.
Érzed, ahogy a frusztráció elmédben növekszik.
Az elmúlt héten olyan keményen küzdöttél, és olyan jól teljesítettél a sporttal és az étrenddel, hogy csak az a gondolat vakarja meg az agyad, hogy szeretnéd. De,
valószínűleg ezért eszi meg:
Megígérem neked, hogy holnap újrakezdöd - diéta, sport, vagy mi a fene kell ahhoz, hogy nyugodtan megeheted a fánkot?.
A diéták célja, hogy megmentse azt a napot, amikor érzelmileg eltérítik (tudom, hogy ez azt jelenti, hogy "érzelmileg eltérített", de angolul sokkal jobban hangzik, nem?).
A holnapi vagy hétfői étrend lesz az ár, amelyet a mai bukásért fizetnek. És tegyük fel ma, hogy nem tehet róla, hogy enged a kísértésnek.
és a következő okból fogod megenni:
2. Az amygdaládat (a veszély észlelésének központját) az életed stresszje túl stimulálja.
Az amygdala az agy olyan területe, amely nélkülözhetetlen az érzelmek dekódolásában, különösen azokban, amelyek veszélyt jelentenek a testre.
Összeköttetésben van minden vegetatív és stressz-adaptációs centrummal, kizárólag a test túlélésének biztosítása céljából. A hosszan tartó stimuláció például gyomorfekélyt okoz.
A stresszhez való alkalmazkodás mellett a béta-endorfinok szekrécióját is előidézi, így már nem érezheti a fájdalmat az életében, miért kellene.
Csak annyit, hogy ez az érzéstelenítés gyengén érzékeli az örömöt.
3. a nucleus accumbens-jét (az élvezet észlelésének központját) szintén érzésteleníti a kedvenc ételekhez való időszakos hozzáférés.
Az elutasított étel jutalomértéke növekszik az örömérzékelés képességének csökkenésével, csökkenéssel, amelyet növekvő mennyiségű fogyasztással kompenzál.
Minél ritkábban adod magadnak ezt a fánkot (vagy bármilyen más ételt, amit igazán szeretsz), annál nagyobb érzelmi hatása van ennek az ételnek.
4. A Papez-áramkör (az emlékezet alapvető mechanizmusa) örömelvárásokat hoz létre, amelyeket összehasonlítani fog azzal, amit a múltban érzett, amikor fánkokkal találkozott.
Ennek az áramkörnek köszönhetően minden alkalommal, amikor olyan ételeket fogyaszt, amelyek hatással vannak a nucleus accumbens-re (románul "tetszik"), összehasonlítja a ma érzett élvezetét azzal az örömmel, amelyet egyszer érzett.
De - köszönhetően a szakaszos, nehezen elérhető más ingereknek, amelyekről tudod, hogy nem hizlalnak - a mai öröm mindig kevesebb lesz, mint a tegnapi öröm.
És a mai frusztráció tovább növeli a mai stresszt, és holnap két fánkra lesz szükséged a megélhetéshez.
És igen, igazad van, valószínűleg meg fog hízni, ha megeszed ezt a fánkot pusztán azért, mert bármilyen kéretlen élelmiszer-forrás - akár a legegészségesebb gyümölcsről, akár a legegészségesebb fánkról beszélünk - inzulinrezisztenciát okozhat (a hizlalás valódi oka).
De mivel az ínyencek fogyásának szakértője vagyok, és mindaddig, amíg megtagadjuk kedvenc ételeinket, hosszú távon nem tudunk lefogyni, mert jobbra és balra fordulunk.
íme a megoldás, amellyel fogyaszthatod a fánkot anélkül, hogy híznál:
1. Ahhoz, hogy enni tudjon, amit akar, csak éhes állapotban kell ennie.
És ahhoz, hogy csak akkor tudjon enni, ha éhes, meg kell ígérnie, hogy megengedi magának, hogy azt ehessen, amit a gyomra szeretne. Vagy az agyad. Vagy aki a felelős.
Azt mondják, hogy vagy félelemből vagy bizalomból választunk. És mindaddig, amíg az amygdala az irányítás alatt áll, félelemből fog választani.
2. Bármilyen jó is az étel, az evés közben nem szabad mást tennie, csak élveznie.
Nem tudja érzékelni a jóllakottság érzését, ha az elméje a Facebookon van.
A fogyáshoz pedig abba kell hagynia az evést, amikor jól érzi magát - sem előtte, sem utána.
3. Még akkor is, ha ő a legjobb fánk a nagymamától, salátával és komoly fehérjeforrással kell érkeznie.
A rost károsítja a bélben, a fehérje pedig a vérben.
Igen - jól olvasta -, hogy fogyjon fánk, krémes vagy bármi mással, minden étkezéskor fehérjét kell ennie.
És ha rajongsz a szeparatista étrendért - ez a fehérje emésztődik X idő alatt, a szénhidrát pedig Y-ban -, akkor egyszerűen vegyél egy darab steaket, főtt burgonyát vagy tetszés szerint elkészített burgonyát, és paradicsomból vagy más zöldségből készült salátát a turmixgépben megadja a maximális sebességet. Homogén keveréket kap, amely hasonlít a gyomrodban retropulzív hullámok hatására, amelyek a pórusoktól elűzik a 2 mm-nél nagyobb átmérőjű ételmorzsákat.
Most nézze meg a turmixgép keverékét!
Tényleg azt gondolod, hogy a hasnyálmirigy-enzimeknek problémát okoz majd emésztésük?
A hasnyálmirigy mindent szekretál - proteázok a fehérjékhez, amelyeket éppen megérintettek a gyomorban, amilázok a szénhidrátokhoz, amelyeket éppen megérintettek a szájban, és lipázok azokhoz a lipidekhez, amelyeket - ha már nem szoptatnak - nem érintettek meg. egyáltalán nem a belbe. És olyan erős enzimek, hogy még hasnyálmirigy-sejteket is képesek kimosni.
A fehérjék és a szénhidrátok kombinációjával kapcsolatos zavarodottsága teljesen hiányzik a hasnyálmirigy sejtjeiből, amelyek képesek megemészteni bármilyen kombinációt és növelni az inzulint az égen, ha külön adják be őket. A hizlalást (inzulinrezisztencia) pedig az inzulinfelesleg okozza, nem pedig a túlevés. Mely inzulinfelesleg látszólag hiába eszi meg, nem feltétlenül az, hogy sokat eszel.
Minden alkalommal, amikor hiányos ételeket eszik (úgynevezett "snack" -nek?), Nagyobb súlyt hízik, mintha teljes ételt fogyasztana. Vagyis ha kevesebbet eszel, akkor nagyobb súlyt kapsz, mint ha többet eszel. Nem igazán?
És a sokat vádolt puffadás nem a gyomorban történik, és nem azért következik be, mert gyümölcsöt ettél az asztalnál, vagy azért, mert a fehérjéket szénhidrátokkal kombináltad, vagy azért, mert egyesek elméletileg más időben emészthetők, mint mások.
Hanem azért, mert általában túl sok nyers keményítőt fogyaszthat, vagy mert ugyanaz a stressz, amely az amygdalát szuperstimulálja, befolyásolta a pylorust és a bél motilitását, emésztetlen anyagokat hordozva a vastagbélben, amelyek ott erjednek vagy rothadnak. Vagy irritábilis bél szindrómában szenved, amelyet a stressz tömegesen okoz és súlyosbít.
Mindaddig, amíg nem érted, hogyan dolgozol valójában stressz alatt, egyszerű levél leszel vágyaid szélében. A táplálkozási szakemberek áradata által létrehozott ellentmondásos információk pedig állandó háborúban tartják önmagaddal.
Ma 1,5 milliárd ember túlsúlyos, 1 milliárd fogyókúrázó és 0,5 milliárd elhízott. A fogyókúra pedig arra számít, hogy az elhízottak száma megduplázódik. Ma 40 millió elhízott gyermek él, és a súlycsökkentő ipar arra számít, hogy az elhízott gyermekek száma 70 millióra nő.
Nincs zavar - régóta ismerjük az étkezési magatartás neurofiziológiáját. Pénzről van szó.
2010-ben a súlycsökkentő ipar profitja 385,1 milliárd dollár volt, és - az elemzés szerint Súlykezelő piac szolgáltatások, étrend-kiegészítők, étrend, felszerelések és eszközök szerint: globális elemzés és előrejelzés 2007-2015 a businesswire.com készítette - arra számít, hogy 2015-ben eléri a 650,9 milliárdos profitot.
Ezért hívlak meg az ingyenes műhelybe Az igazság a stresszről és a gyengeségről amelyben a legrománabb köznyelvben elmagyarázom neked mindezeket a mechanizmusokat, amelyek miatt érzed magad meghalni, ha nem eszel meg ezt a fánkot, miért is kell és hogyan kell enned a fogyáshoz. Tehát, hogy jövőre nem lesz része a fenti számoknak.
0736.392.587/0736.392.585