Táplálkozási elvek az ízületek élénkítésére

Elfordulás a húsevéstől: ez minden táplálkozási étrend alapvető szabálya, amely azt állítja, hogy legyőzi az osteoarthritis fájdalmát! Ideje zöldíteni az asztalokat, különös tekintettel a zöldségekre, a gabonára és a gyümölcsre. Ennek ellenére az egyes növények megerősítik a szervezet védekezését a gyulladás ellen.

Vegán étrend az ízületi fájdalmak leküzdésére

Meghívjuk Önt, hogy kövesse a vegán étrendet. Az állati eredetű élelmiszerek energia- és fehérjebevitelének csökkentése a napi adagban: ez az aranyszabály az osteoarthritis elleni küzdelemben. Tegyen még több gyógynövényt és zöldséget az ételekhez, és bár a bélszín finom, csak egy pici ízű. A növényi növényekben bővelkedik ásványi sók és nyomelemek. Ezért népszerűek az ízületi fájdalmak kezelésében. Élénkítő erejük előnyét nyújtják, hogy megvastagodjon a porcszövet és élénkítse az ízületeket. Ezenkívül elsöprő bizonyítékok arra utalnak, hogy a túlsúly a sebezhetővé teszi Önt az osteoarthritis ellen, és súlyosbítja annak fájdalmas hatásait. A húsok felszívódásának a gyümölcsök és zöldségek javára történő korlátozásával két legyet egy csapásra megöl: megszünteti az elhízás veszélyeit és megszünteti az ízületek merevségét !

Táplálkozási mutató

Az étrend diverzifikálása a jó stratégia pillére a porcok újraélesztésére és a gyulladásos jelenségek súlyosságának csökkentésére. Az étkezési adagnak teljes termékválasztékot kell tartalmaznia az összes táplálkozási igény kielégítése érdekében. Az alábbi táblázat információkat tartalmaz az osteoarthritis eseteiben jelzett élelmiszerekről, a napi darabok méretével.

Termékcsalád	Ajánlott termékek	Tálalás naponta
Állati termékek	Hús	Fehér húsok	20 g
	Hal	Téli halak	20 g
	Tejtermék	Fölözött tej	1-2 pohár
Növényi termékek	Gabonafélék és hüvelyesek	A legtöbb termék	6–11 g
	Zöldségek	káposzta, brokkoli, paradicsom ...	1 fogantyú
	Gyümölcsök	dió, olíva, cseresznye ...	2–4 darab

---