Táplálkozási és hidratálási tippek otthoni edzői foglalkozásokhoz
A házi edző ideális megoldás, ha az időjárási körülmények nem teszik lehetővé a szabadban való kimenést. és a bezárás során is! Ez egy jó módszer arra, hogy dolgozzon a technikáján, a sebességén, az erején ... nagyon minőségi gyakorlatokat végezzen, és képes legyen követni egy programot a helyzettől függetlenül.
Házi edzői foglalkozások alatt, a vízveszteség ellensúlyozásához elengedhetetlen a hidratálás megőrzése. És igen, nem azért, mert a beltéri tevékenység miatt el kell felejtenünk a helyes táplálkozási és hidratációs gyakorlatokat, éppen ellenkezőleg !
A helyes eljárással kapcsolatos további információkért továbbítsa:)
1/A HIDRATÁS FONTOSSÁGA AZ OTTHONI OKTATÓI ÜLÉSEK ALATT
Az otthoni edzőn nincs szél, nincs leállás, nincs süllyedés a talpra álláshoz, és a test munkába áll az egész foglalkozás alatt. Nagyon izzadunk, ezért elengedhetetlen, hogy hidratálva maradjunk kompenzálja az ásványi anyagok veszteségét.
Számos megoldás áll rendelkezésre az Ön munkamenetének hosszától és intenzitásától függően:
-> For legfeljebb 1 órán át tartó munkamenet választhat víz és/vagy elektrolitok. Lehetővé teszik a jól hidratálást és kompenzálják az ásványi anyag veszteségeket.
-> For 1 óránál hosszabb ülések vagy rövid és intenzív foglalkozások, fogyasztása ajánlott izotóniás ital hogy kompenzálja az ásványi anyag veszteségeket és energiát nyújtson Önnek.
Ez megakadályozza a szivattyú löketét délután, ha dél és kettő között végzi a munkáját !
Ha többet szeretne megtudni az izotóniás italokról, olvassa el tanácsainkat és termékeinket:
Por vagy tabletta formájában kapható, laz energiaital különbözik az elektrolitokétól, mindent elmagyarázunk ebben a videóban:
A házi edző szomjazza! Azt tanácsoljuk, hogy igyon rendszeresen: körülbelül 5 percenként.
Hosszú és/vagy intenzív foglalkozás után gondold át a helyreállító ital hogy megfelelően hidratálja Önt, és feltöltsön szénhidrátokat és fehérjéket, amelyek elengedhetetlenek az erőfeszítések által károsított izomrostok újjáépítéséhez !
A munkamenet után fél órán belül el kell fogyasztani.
És ha többet szeretne megtudni:
Tanács: egy kellemes foglalkozáshoz jobb, ha az otthoni edzőt elhelyezi szellőzött helyiség, amely nem túl fűtött. Ne habozzon kinyitni az ablakot a helyiség szellőztetéséhez, és így elkerülheti a túlmelegedés és a kiszáradás veszélyét. Alternatív megoldásként használhat ventilátort.