Táplálkozási funkciók - 6. tanfolyam

6. osztályos tanfolyam a táplálkozási funkciókról.

Az élőlények, sokféleségük és az őket jellemző funkciók - Főiskola

• Élelmezési igények és bevitel

Ez étel aki hozza energia szükséges a test megfelelő működéséhez. Ez a hozzájárulás számos tényezőtől függ:

• Kor: A 16 éves tinédzsernek 2400 cal lányokra és 3000 fiúra van szüksége

Egy idős férfinak 8000 kilojoule kell

• Nem: egy felnőtt férfinak 2500 kal

Felnőtt nőnek 2000 kal

• A tevékenység: A sporttevékenység nélküli felnőtt férfinak 2500 kal

Egy felnőtt férfinak, aki 1 órát biciklizett, 3000 kalóra van szüksége

Az élelmiszereknek ezért napi rendszerességgel kell ellátniuk a testet.

Energia az élelmiszerekben lévő anyagokat mérik kilokalóriában vagy kilojoule-ban. Az biztosítja

• Lipidek (9kcal/g): részt vesz energiatartalékok Ezek azok zsír (olaj, vaj ...)

Célszerű naponta 50 és 90 g között felszívódni

• Szénhidrátok (4 kcal/g): szerepe vanRendelkezésre álló energia: Ezek azok gabonaételek (kukorica…)

Célszerű naponta 226 és 300 g között felszívódni

• Fehérjék (4kcal/g): Építő tápanyag

húsokban, halakban és tojásokban találhatók

Célszerű 40-85 g fehérjét felszívni naponta

Testünknek is szüksége van:

• Vitaminok amelyet megtalál gyümölcsök és zöldségek
• Ásványi sók: kalcium, vas ...
• víz (1,5l és 2l között naponta)

Az energia mennyisége és a tápanyagok eloszlása ​​ételenként változik.

---