Fleck, Anne Vössing, Su Schüler, Hubertus Slim! és egészséges a Doc Fleck módszerrel - PDF
Fleck, Anne/Vössing, Su/pupill, Hubertus Slim! és egészséges a Doc Fleck módszerrel Olvasási minta Slim! és egészséges a Fleck Doc Fleck módszerével, Fleck, Anne/Vössing, Su/Schüler, Hubertus Szerkesztő: Becker Joest Volk Verlag https://www.narayana-verlag.de/b24617 A Narayana webáruházban megtalálja az összes német és angol könyvet a homeopátiáról, Alternatív gyógyászat és egészséges életmód. Az olvasási minták másolása nem megengedett. Narayana Verlag GmbH, Blumenplatz 2, D-79400 Kandern Tel. +49 7626 9749 700 E-mail: [email protected] https://www.narayana-verlag.de
DR. MED. ANNE FLECK SLIM! és egészséges a Doc Fleck módszerrel
4 TARTALOM ELŐSZÓ: TÚLSÚLY: A KUTATÁS ÁLLAPOTA FRISSÍTÉS 6 ELŐKÉSZÍTÉSI FÁZIS 96 A változás szele Éhen vagy? Tényellenőrzés Új gondolkodásnak szüksége van-e az országnak A készlet hormonjai jó, minden jó A napi napló és a havi napló Túlsúlyos a csendes gyilkos Programozás a soványhoz A hűtőszekrény ellenőrzése Viselkedés a karcsú programozáshoz Vásárlás: milyen ételeket kell fogyasztania a házban A mozgás eleinte nem kötelező A három nagy étkezés, amikor mit, hogyan és mikor eszel? A SCHLANK! Plate elve ÖNMOTIVÁLÁS ÉS AUTOZUGGESZTÁS Határozza meg igényeit Állítsa be az adagokat egyedileg A SCHLANK! Képlete fogyáshoz A sóvárgások leküzdése Akciók leküzdése Stop jel! Új rituálék hála, mint Rituálé 128
5 1. FÁZIS Távolítsa el a cukrot, enyhítse a vágyakat és védje meg a belét 132 A RECEPTEK Miért fontos ez a szakasz? Mi történik a testben Az első kilók eltűnnek és még sok más Fizikai és érzelmi változások követik egymást Az 1. fázis tányérelve 2. FÁZIS Egészségessé és karcsúbbá válni 138 A tányér elve Mi változik A karcsúságot meg kell tervezni Az 5 vagy 55 kg-os célok szemmel tartása? Ennyi ideig tart a túlélés a menzában, az étteremben, a partikon és útközben. Ha több szénhidrátot fogyaszt, akkor többet kell mozognia AZ ÖN FŐZÉSE EGÉSZSÉGESSÉGET ÉS LEAN-TÉT 156 160 1. fázis 160 2. fázis 248 TARTÁSI TIPPEK ÉS MOTIVÁCIÓ 276 ÜGYFÉL-INFORMÁCIÓK 278 ÉLELMISZER-LISTA 286 ÖSSZETEVŐ-NYILVÁNTARTÓ 294 RECEPTEKÖNYVTÁR 298 A NAPI LOG 300 A HAVI LOG 301 KÉP
VÉKONY! Szisztematikusan az egészséges test számára
Dőljön be a Doc Fleck módszerrel Gyulladáscsökkentővé teszi karcsúságát Állítsa le a vágyakat A bélbaktériumok programja legyen karcsú A program viselkedése karcsú legyen A mozgás eleinte nem feltétlenül szükséges A mit kell enni, hogyan és mikor? A SLIM! Plate elv Meghatározza az igényeket, és egyenként állítsa be az adagokat
132 1. FÁZIS Távolítsa el a cukrot, enyhítse a vágyakat és védje a beleket. Miért fontos ez a fázis? Mi történik a testben Az első kilók eltűnnek és még sok más. A fizikai és érzelmi változások követik egymást. Az 1. fázis lemezelve
138 2. FÁZIS Karcsúvá és egészségessé válni A lemez elve - mi változik A karcsúságot meg kell tervezni Tartsa szemmel az 5 vagy 55 kg-os célokat? Ennyi időbe telik a túlélés a menzán, az étteremben, a partikon és útközben. Azoknak, akik több szénhidrátot fogyasztanak, többet kell mozogniuk. Gyorsabb: böjt nap, mint turbó
W GENRECH N.D WW EN ER.M E KO ST C E R AZ ÖN SZÁMÁRA kc al EN LOSER SER Részletes információk VI 303. oldal
162 DOC STAIN REGGELI BERGÉVEL 1. FÁZIS REGGELI VEGYES REGGELI GOMBÁKKAL ÉS SALMONYAL
W GENRECH N.D WW EN ER.M E KO ST C E R AZ ÖN SZÁMÁRA kc al EN LOSER SER Részletes információk VI 303. oldal
274 WUR ZELBROT 2. FÁZIS LXKRÉM Kenyérszórás