Táplálkozási háziorvos Oberland
Megelőzés az egészséges életmód révén
Gyakorlatunkban különös hangsúlyt fektetünk az egészséges táplálkozás témájára. Időközben tudományos tanulmányok is kimutatták, hogy az az élelmiszer- és energiaszubsztrát, amelyet minden nap építő- és működési anyagként fogyasztunk, jelentősen meghatározza egészségünket és közérzetünket. Sajnos nincs olyan egyszerű, általánosan érvényes táplálkozási koncepció, amely garantálhatná az egészséget és a teljesítményt. Sem nagymamáink étrendje, sem kívülálló étrend, sem táplálék-kiegészítők bevitele - a reklám ígéreteivel ellentétben - nem állja ki ezt az állítást. Ehelyett az orvosilag megalapozott táplálkozási tanácsokat folyamatosan hozzá kell igazítani az egyes betegek egyéni igényeihez és korábbi betegségeihez, valamint a legfrissebb tudományos eredményekhez.
A táplálkozásnak mindenesetre szórakoztatónak kell lennie, és nem korlátozhatja az érintett életminőségét. Ezért kínálunk Önnek egy változatos táplálkozási programot, amelyből kiválaszthatja az igényeinek megfelelő ajánlatokat. Fogyás esetén tapasztalataink szerint a csoportos esték és a közös edzésegységek bizonyultak a legjobbnak.
A betegségmegelőző magatartással kapcsolatos tippek és javaslatok automatikusan részesei minden velünk történő tanácsadásnak és konzultációnak. Ezen felül további szolgáltatásokat kínálunk speciális konzultációs órák és tanfolyamok keretében, amelyeken konkrétabb kérdésekben dolgozunk Önnel, és segítünk a személyes összetett problémák megoldásában.
Szolgáltatásaink a következők:
- Oktatás az egészséges életmódról
- Diétás betegség profilaxis
- A táplálkozási naplók egyedi értékelése
- Táplálkozási tanácsok magas vérnyomás, cukorbetegség, magas vérzsírszint esetén
- Kísérő étrendi terápia krónikus gyulladásos betegségek, például reuma esetén
- Étkezési rendellenességek kezelése
- Tanácsok csecsemők és kisgyermekek etetéséhez
- Tanácsok az öregedésgátló és az ortomolekuláris gyógyszerekkel kapcsolatban
- Súlycsökkenés orvosi felügyelet mellett
- Rendszeres csoporttalálkozók fogyás céljából
- Rendszeres szakelőadások kiválasztott témákról
- Gyakoroljon fiziológiai stresszteszteket
- Egyéni képzési programok készítése
A következő elhízási csoport kezdetéről és a gyakorlatunkban jelenleg tervezett előadásokról bármikor tájékozódhat.
Egész nap egészséges
reggeli
Legyen alapja a hatékony napnak egy egészséges reggelivel, amely rengeteg teljes kiőrlésű gabonát és tejterméket tartalmaz. A teljes kiőrlésű termékek magas arányát úgy érheti el, ha teljes kiőrlésű kenyeret és teljes kiőrlésű pehelyből készült müzlit eszik - de nem teljes kiőrlésű zsemlét vagy több szemű kenyeret fogyasztva. Ha müzli mellett dönt, javíthatja kölespehely hozzáadásával. Előnyben részesítse a csökkentett zsírtartalmú tejtermékeket (0,2–1,5% zsírtartalom). Élvezze az első gyümölcsdarabot reggelire, például természetes gyümölcslé formájában, vagy készítsen kenyéröntetet friss gyümölcskvarrából. Egyáltalán tartózkodnia kell a vaj, kenhető zsírok és hozzáadott cukor használatától. A kávé (maximum 1-2 csésze) vagy a fekete tea és az alacsony zsírtartalmú tej megfelelő ital. Ha nem akarja lemondani italának édes ízét, használjon egy édesítőszert.
Snack között
Reggel meg kell falatoznia egy darab gyümölcs vagy zöldség formájában. Alternatív megoldásként élvezhet egy pohár természetes gyümölcs- vagy zöldséglevet vagy egy saját készítésű turmixot. Igyon egy vagy két pohár kalciumban gazdag (Ca> 300mg/l) ásványvizet reggelenként.
Meleg főétkezés
Naponta egyszer meleg, változatos ételt kell fogyasztania. Ennek főleg szénhidrátokból (a kalória 60% -a) és sokkal kisebb mértékben fehérjéből (a kalóriák 25% -a) és a zsírból (a kalóriák 15% -a) kell állnia. A burgonya, a barna rizs vagy a teljes kiőrlésű tészta jó szénhidrátos köret. A baromfihúst és a halat zsírszegény és tápanyagokban gazdag fehérjeforrásnak tekintik. A meleg étkezésnek mindig jelentős részét zöldségféléknek kell tartalmaznia, a menüben gyakrabban szerepelnek káposzta, gyökérzöldségek és hüvelyesek.
Grillezze a húst és a halat alumíniumfóliában, vagy sütéshez használjon gazdaságos kanál olívaolajat vagy ízesítetlen repceolajat. Saláták készítéséhez egy teáskanál tökmag, dió vagy szójaolaj ajánlott. Egyébként a főétkezés nem tartalmazhat más zsíradalékokat. Készítse a mártásokat zöldségfélékből, alacsony zsírtartalmú kvarkból, joghurtból vagy sűrített tejből, friss kerti fűszernövények hozzáadásával. Ezen igényes étkezés után a desszert valójában felesleges. Ha még nem teljesült az édesség iránti vágy, élvezzen egy friss gyümölcssalátát.
A főétkezéshez igyon egy pohár gyümölcslé spritzert vagy egy pohár ásványvizet citromlével.
Snack között
A fentiek a délutáni snackre vonatkoznak. Talán egy darab gyümölcs nem elegendő az Ön számára a kávéhoz, vagy meg szeretné jutalmazni magát egy sportteljesítményért. Ebben az esetben inkább az alacsony zsírtartalmú gyümölcstortákat és az élesztős süteményeket részesítse előnyben, és kerülje a krémes süteményeket, a krémes süteményeket és a csokoládét. Egy frissen elkészített kvark- vagy joghurtétel is hatékonyan kielégítheti az édesszájú fogat.
Kávé helyett egy csésze rooibot vagy zöld teát fogyaszthat. Ezenkívül ne felejtsen el inni egy pohár ásványvizet egész délután.
Vacsora
Az esti étkezésnek tartalmaznia kell nagyobb arányú szénhidrátot és ötödik gyümölcs- vagy zöldségadagot is. A teljes kiőrlésű kenyér öntettel, salátával vagy nyers zöldségtálal ideális egy hagyományos vacsorához. Vékony halfilé, sovány sajt (kb. 15% abszolút zsír) és sovány hús- és kolbászdarabok (kb. 5% -20% abszolút zsír), pl. Lazacfilé, alacsony zsírtartalmú kvark gyógynövényekkel, sovány sajtvágások, túró, lazac sonka, szeleteltek alkalmasak kenyérre Sült vagy baromfikolbász. Alternatív megoldásként létezik egy édes változat a gyermekek számára is, például rizspuding gyümölcspürével vagy friss gyümölcs. Este olyan ételeket kell kiegészíteni, amelyeket a nap folyamán elhanyagoltak, például gyógynövényes kvark vagy krémsajt, alacsony tejfogyasztással, kolbászöntetek nagyrészt vegetáriánus étrenddel, vagy egy nagy salátatál főétkezéssel, kevés zöldséggel.
Gyümölcslé spritzerek vagy zöldséglé italokként ajánlott. A sörivóknak hosszú távon alkoholmentes márkákra kell váltaniuk, míg egy kis pohár vörösbor egészséges edényeket és jó éjszakai alvást biztosíthat.
Jelenlegi
> A KÖZÖSSÉGI GYAKORLAT BŐVÍTÉSE 2021.01.01-TŐL
egy másik partner és egy másik helyszín:
Nagyon örülünk, hogy belgyógyászunk, Alexander Baur van
most partnerként a csoportos gyakorlatunkban.
Ezzel egy időben átvesszük dr. Vigyázz az Uffingra,
aki sok éves háziorvosi munka után nyugdíjba vonul.
Dr. Keserű és Alexander Baur válnak
konzultációs órákat kínálhat a jövőben.
> HÍREK BE
Influenza oltás!
Vakcinánk még van raktáron, kérjük, egyeztessen időpontot!
>> Minden tőlünk telhetőt megteszünk annak érdekében, hogy folyamatos és biztonságos ellátást tudjunk biztosítani Önnek a koronajárvány idején is. A megbeszélés során történt, telefonon történő előzetes körültekintő anamnézisnek köszönhetően rendszeres konzultációs óráink teljesen fertőzésmentesek; a rendszeres konzultációs órák végén naponta többször is tartunk saját fertőző konzultációkat létesítményeinkben. Időközben sikerült tovább optimalizálnunk a jól ismert rövid várakozási időnket, mostantól minden beteget általában külön kezelőszobába lehet kérni. A teljes praxis gondos szellőztetése és a folyamatos felületfertőtlenítés magától értetődik. Minden praxisszemélyzet FFP-2 maszkot visel, amikor érintkezik a pácienssel
Kérjük, támogasson minket azzal, hogy előzetes megbeszélés nélkül nem lép be a praxisba, ha a felső légutak fertőzése, magas hőmérséklet, láz, testfájdalmak, émelygés vagy hasmenés szenved, vagy ha kapcsolatba került egy olyan személlyel, aki pozitív eredményt adott.
Kérjük, telefonon előre tájékoztassa a kívánt időpontot, amelyet a fertőzéssel kapcsolatos konzultációs óránk részeként ütemezünk.
Kérjük, mindig fedett szájjal és orrral lépjen be a gyakorlatba.
Kérjük, ha egy irodai órától eltérő kérés van nálunk, használja, ha csak lehetséges, olyan ajánlatainkat, mint például üzenetrögzítőnk (-0 kiterjesztés), vényköteles üzenetrögzítőnk (-11 kiterjesztés) és Patmed® alkalmazásunk, amelyet egyszerűen használhat a messengeren keresztül Lépjen kapcsolatba velünk, hívja fel eredményeit, és most még megrendelheti a vényeket is.
Ily módon elérhetjük azt a célunkat, hogy minimalizáljuk a fertőzés kockázatát mind az Ön, mind pedig a beltérünk számára, ha egyszerre csak néhány beteg van a praxisban. Kérjük, értse meg, hogy ha túl magas a betegek száma, akkor a megbeszélés nélküli betegeket sajnos a rendelőtől kell felkérni!
> A PatMed az egyetlen általunk ajánlott alkalmazás, amellyel pácienseink adatbiztonságban közvetlenül csatlakozhatnak praxisunkhoz és elektronikus indexkártyájukhoz (orvosi levelek, gyógyszerterv, laboratóriumi eredmények), adataik előhívása érdekében, de időpontok kérésére vagy például További receptek rendelése. Az integrált messenger funkció lehetővé teszi, hogy problémáitól függetlenül egyszerű módon vegye fel velünk a kapcsolatot. A PatMed alkalmazás letölthető az érintett üzletekből (GooglePlay, AppStore). Ez az alkalmazás 2020 szeptemberéig ingyenes, utána évi 3,49 euróba kerül - a gyakorlatunk nem keres belőle semmit, ezt az alkalmazást szolgáltatásként tervezzük Önnek, mint betegünknek. Ha úgy döntött, hogy megteszi, a gyakorlatban regisztrációs okmányt kap tőlünk. Olvassa be a QR-kódot, és biztonságosan elindulhat!
> Sajnos a SARS-CoV-2 járvány jelenlegi kialakulása miatt a SZOMBATI MŰVELETET további értesítésig meg kell szüntetni.