Brigitte Diet Fast; fogyni hatékonyan
Egészséges bennfentes tipp?
A Brigitte diéta az 1960-as évek óta jó utasításokkal és finom receptekkel kíséri a fogyni vágyó embereket. Bemutatjuk Önnek a Brigitte étrend bevált koncepcióját, és elmagyarázzuk Önnek a fogyás elvének minden előnyét és hátrányát.
Fogyjon egészségesen, képes legyen enni bármit, és ne kelljen éheznie - ezt ígéri a Brigitte diéta. Megmagyarázzuk Önnek, mi áll ennek a diétának az alapja, hogyan működik a fogyókúrás étrend és kinek ez a különösen alkalmas.
Hogyan működik a Brigitte diéta?
A diétát az azonos nevű női magazin, a Brigitte találta ki - de természetesen nemcsak nőknek, hanem azoknak a férfiaknak is megfelelő, akik meg akarnak szabadulni felesleges kilóiktól. A Brigitte koncepció kiegyensúlyozott vegyes étrendre támaszkodik, sok gyümölcs és zöldség, fehérjében gazdag töltőanyagok hal, hús, tejtermékek és hüvelyesek formájában. A Brigitte diéta napi kalóriabevitele nem haladhatja meg az 1200 kalóriát, 40 gramm zsírszázalékkal. A magasabb alapanyagcsere miatt a férfiak napi 300 kalóriát fogyaszthatnak el diétán. A kalóriák mennyiségét három fő étkezés között kell elosztani. Ezenkívül a Brigitte-elv a sportra és a testmozgásra támaszkodik, mindenekelőtt a több testmozgás hosszú távú integrációjára a mindennapi életben.
Ezenkívül a Brigitte étrendre 2012 óta a következő három étrendszabály vonatkozik:
- Óra képlet = Az óra képlet szabályozza az étkezések közötti szüneteket a Brigitte étrendben. Minden étkezés között négy órás, vacsora és reggeli között tíz órás szünetet kell tartani. Ez elegendő időt biztosít az anyagcserének az utolsó étkezés feldolgozásához és a lehető legtöbb zsírégetéshez.
- Kalóriafék = A Brigitte diéta kalóriatartalma is támogatja a zsíranyagcserét. A koncepció olyan ételekre támaszkodik, amelyek a lehető leghosszabb ideig telítettek, anélkül, hogy megzavarnák az anyagcserét.
- Fatburn Kick = Legutóbb a Brigitte-elv fedezte fel a fehérjét, mint az étrend legfontosabb összetevőjét. Különösen este a fehérjében gazdag ételeket kell felvenni a menübe, és kerülni kell a túl sok szénhidrátot, hogy a test a lehető legtöbb zsírt égethesse egyik napról a másikra.
Aki a Brigitte étrend mellett dönt, átgondolt koncepciót kap egész napra vonatkozó receptjavaslatokkal. Aki átlátta a Brigitte diétarendszert, természetesen beépítheti saját receptjeit is a napi tervbe anélkül, hogy szem elől tévesztené a napi kalóriabevitelt.
Brigitte diéta: tapasztalatok a fogyás koncepciójával
A Brigitte étrend nem haladhatja meg a napi 1200 kalória határértéket. Azok, akik fizikailag keményen dolgoznak, vagy túl sokat sportolnak, ennél valamivel többet fogyaszthatnak, de semmiképpen sem léphetik túl az 1400 kalória felső határát. A moduláris elv szerint mindenki elkészítheti saját étkezési tervét a Brigitte étrendhez. Vannak receptek reggelire, ebédre és vacsorára. Az étrend koncepciójának összes receptje hasznos tippekkel szolgál. Ha például ebédidőben van burgonya, és este valamire van szükség, akkor azt állítják, hogy ezeket elő lehet főzni.
A csökkentett kalóriatartalmú étrend mellett a testmozgás fontos eleme a Brigitte étrendnek. Először is, a mindennapi életbe több mozgást kell beépíteni. Például a diéta azt javasolta, hogy gyakrabban menjen a lépcsőn, járjon gyalog vagy kerékpározzon munkába, vagy csak sétáljon. A fogyókúrás étrendnek arra kell megtanítania, hogy több mozgást illesszen be a mindennapokba, és fokozatosan hozzászoktassa testét a fokozott mozgáshoz. Ezenkívül elegendő testmozgást kell gyakorolni a Brigitte étrenddel a kalóriák elégetése érdekében. A Brigitte-elv szerint a sport elengedhetetlen a negatív energiaegyensúly eléréséhez. Csak ez vezet fogyáshoz.
A Brigitte étrend előnyei és hátrányai
A Brigitte étrend sokoldalú fogyás fogalom. A vegyes ételek elve miatt minden fogyasztható az étrendben. A táplálkozási tervből egyetlen élelmiszercsoportot sem törölnek. Ha belefér a Brigitte étrendbe, ehet akár egy darab csokoládét is. Az egészséges táplálkozás és a testmozgás keveréke a Brigitte-elvvel is bevált. Ez biztosítja, hogy a test elég energiát égessen el a diéta alatt, és a mérleg mutatója lemegy.
Az étrend egyetlen hátránya a kalóriaszámolás. Ha nincs kedve minden étkezést pontosan kiszámolni, kétszer is el kell gondolkodnia azon, hogy a Brigitte koncepció helyes-e.
A Brigitte diéta jó választás, ha fogyni akar. A kiegyensúlyozott vegyes étrend kordában tartja a vágyakat. Ezenkívül a diéta során megtudhatja, hogy mi az egészséges táplálkozás, és melyek azok az ételek, amelyek "jó" vagy "rosszak". A Brigitte elv további előnye, hogy tilos semmilyen ételt fogyasztani. Az étrend által biztosított mozgásmennyiség könnyen megvalósítható, és hozzájárul az egészséges életmódhoz és a közérzethez. Ha nem zárkózik el a kalóriaszámlálástól, és hosszú távon szeretne fogyni, a Brigitte diéta a megfelelő hely az Ön számára. További fogyás fogalmakat találhat diétás tesztünkben!
Képforrások: iStock/evgenyatamanenko, iStock/Milan Maksic