Táplálkozási hiányosságok a terhesség alatt és a magzat veszélyeztetése
A terhesség alatt a nők sokkal kiszolgáltatottabbak a hormonális változások és az anyagcsere szükségletei miatt. A méhlepény és a magzat növekedése óriási változásokkal jár az anya testében. Szakértők szerint egy terhes nőnek napi 300 kalória többletre van szüksége a születés előtti időszakhoz képest. De vigyázz, ezek a kalóriák az ételek minőségére vonatkoznak, nem pedig a mennyiségre.
Azok a nők, akik nem megfelelően étkeznek, nagyobb kockázatot jelentenek a fertőzésekre, az idő előtti szülésre vagy a csecsemő születésére, akiknél szellemi fogyatékosság alakul ki. A rossz táplálkozás által okozott állapotok egyike a vérszegénység vagy a vashiány. Emellett a terhesség alatt a nőknél jelentős a jód, a cink, az A-vitamin és a B-vitamin hiánya.
A gyermek fogantatása után fontos ellátja a testet a szükséges vasalattal. Ezért olyan ételeket fogyasztanak, mint marhahús, baromfi, különösen máj, teljes kiőrlésű gabona, mazsola vagy szilva.
Egy másik terhes nő sok kalciumra is szüksége van, amelyet a magzat is használ a csontfejlődéshez. Adjon étrendjéhez kalciumban gazdag ételeket, például tejterméket, brokkolit, spenótot, káposztát, mandulát, tojást és tenger gyümölcseit.
A cink hiánya a testben koraszüléshez vezethet vagy akár terhességvesztés. Tehát olyan ételeket kell fogyasztania, mint a tojássárgája, tenger gyümölcsei, hús, máj, teljes kiőrlésű gabona, gomba, napraforgómag vagy tök.
Nak nek kerülje a B6-vitamin hiányát marhamáj, csirkemell, avokádó, banán, burgonya vagy tojás fogyasztása ajánlott.
A terhesség alatt is ajánlott fogyasztani folsavban gazdag ételek: diófélék, magvak, hús, hal, tojás.