Táplálkozási hónap a reggeli fontossága a nap megfelelő megkezdéséhez
Kezdőlapok Táplálkozási hónap: A reggeli jelentősége a nap megfelelő kezdetének
Örömmel jelenthetem be, hogy a Táplálkozási Hónap közepén vagyunk. Ebben az évben pedig a kampány küldetése a kanadai emberek oktatása a megfelelő étkezésről 9-től 5-ig! Ma felajánlok néhány tippet a reggeli futás jobb irányításához.
1- Tudta? A kanadaiak csaknem 40% -a kihagyja a reggelit, ami növeli annak a kockázatát, hogy reggelre koncentrálási nehézségekkel járjon.
Ha van idő, amikor gyorsan mennek a dolgok, reggel van! Annak ellenére, hogy minden buktató elakadhat az útjában, szánjon időt ebédelni. Ellenkező esetben a reggeli folyamán fogyhat az üzemanyag. Köztudott, hogy azok az emberek, akik minden reggel reggeliznek, gyakran éberebbek, egészségesebbek a testsúlyuk, az idő múlásával kevesebb súlyt kapnak és jobban kontrollálják az étvágyukat.
2 - Felejtsd el az autós szolgáltatást. Előre főzze meg ebédjét, hogy elkerülje a "kávé és sütemény" megállást.
A kávézókban, gyorséttermekben vagy kisboltokban kapható reggeli ételek sok kalóriát, zsírt, cukrot és nátriumot tartalmaznak. Ha minden reggel ott tartózkodik, annak nagyon negatív következményei lehetnek az egészségére. Tehát használja ki a hétvégét és a kevésbé mozgalmas estéket egészséges reggeli elkészítéséhez. Reggel csak fel kell melegíteni őket.
„Előző napon főzzen forró gabonapelyheket (zabpehely, quinoa, búzakrém) és részletekben hűtőszekrényben főzze. Reggel melegítse fel a szükséges adagok számát, és töltse fel dióval, gyümölccsel, joghurttal stb.
„Süss francia pirítóst, kis quichet vagy muffint, és tárold a fagyasztóban.
3 - Mi a titka annak, hogy munkanapját jobb lábon kezdje? Kapcsolja be a gépet előző nap.
Az üdítős dobozok ki nem ürítve, a fiainak házi feladata, amely még mindig a konyhaasztalon van, csak néhány példa a buktatókra, amelyek táplálják a reggeli káoszt. Előző nap szokjon meg korlátozni a károkat úgy, hogy már néhány apró feladattal elindul:
- Mossa meg és helyezze az ebédládákat a pultra.