Táplálkozási mítoszok a csekkben A reggeli NEM a nap legfontosabb étkezése!
Reggel, mint egy császár, délben, mint egy király. Gyermekkorunk óta ez a régi táplálkozási bölcsesség van a fülünkben. Felejtsük el őket! A táplálkozási szakemberek régóta cáfolják a bőséges reggeli elméletét, mint egészségügyi pluszt.
háttér
Reggeli Ezt szokták enni a németek
Mert akkor nem maradsz egészséges (és karcsú), ha tisztességes, azaz bőséges reggelivel kedveskedel magadnak, inkább ha nélküle csinálod! Ezt fedezték fel a Klinikum müncheni kutatói, Ish Is der egy tanulmányban. A közhiedelemmel ellentétben az emberek, akik kihagyják a reggelit, nem fejlesztik ki a nap utáni vágyakat, ezért nem fogyasztanak több kalóriát.
Azok, akik viszont gazdag reggelit fogyasztanak, még mindig „normális” éhséget éreznek a nap folyamán, ezért összességében több kalóriát fogyasztanak, mint azok, akik reggelit adtak maguknak.
Következtetés: ha nem reggelizik, nem éhesebb, hanem karcsúbb lesz!
És még több reggeli mítosz létezik. A BILD.de elmagyarázza:
• A narancslé tökéletes módja a nap megkezdésének
Nem, mert a gyümölcslevek igazi cukorbomba. Körülbelül 110 kalória van egy pohárban (0,2 l). Jobb megragadni az egész gyümölcsöt: plusz értékes tápanyagok, mínusz kalória, mert egy narancs csak kb. 40 kalóriát tartalmaz.
• A túl sok kávé egészségtelen
„A kávé nem távolítja el a vizet a testből. Ezt az italt mindenképpen belefoglalhatja a napi folyadékigénybe ”- mondja Susann C. Ruprecht táplálkozási szakember a Potsdam-Rehbrücke német táplálkozási kutatóintézetből (DIfE). Két nagy amerikai tanulmány több tízezer résztvevővel azt is kimutatta, hogy a kávéfogyasztók hosszabb ideig élnek: azoknál a nőknél, akik naponta két-három csészét ittak, 25% -kal kisebb volt a szív- és érrendszeri betegség halálának kockázata, mint a kávénál - absztinencia.
De légy óvatos: A cukorral és tejszínnel készített kávé rendkívül magas kalóriatartalmú, és a csípőre terjed.