ÉS MIÉRT NE PRÓBÁLJA MEG A NORDIK SÉTÁT - KiKourVite
És miért ne változtathatná meg sportolási szokásait azzal, hogy beépíti a nordic walkingot a terveibe. A nordic walking egy szabadtéri sport, amely gyorsított járásból áll, speciális sétabotokkal. Ezt a sportot, amely rendkívül népszerű a skandináv országokban, nyáron és télen gyakorolják, és Franciaországban nagyon népszerű.
Leegyszerűsítve: a sífutás származéka. A Nordic sétája eltér a atlétikai járás oszlopok használata és az a tény, hogy a járót nem lehet kizárni egy nyújtatlan láb miatt. Főleg szabadidős tevékenység.
Ülés Nordic sétája általában egy-két órás gyaloglást tart, amelyet torna bemelegítés előz meg, majd nyújtás követi.
Ellentétben azzal, amit gondolni lehet, a „Nordic walking” ne improvizálj. Ez a dinamikus tevékenység körülbelül 1-2 km/órával több, mint a Túrázás, ezért azzal gyakorolják botok hogy a testet előre lendítse és meghosszabbítsa a lépést. Bármilyen hasonlóság a sífutással nem véletlen: a skandináv országokból származik a nordic walking. Az élsportolók az 1970-es években kezdeményezték, hogy hó hiányában folytassák az edzéseket.
A nordic walking hatása a testre
A nordic walking a fizikai jólét (a természetes mozgás érzése) és a mentális (stressz ellen) hatékony állóképességi sport.
A nordic walkingnak gyakran csoportosan gyakorolva, fontos kapcsolati és társadalmi vonatkozása is van.
Javítja a légzést, a szív- és érrendszert, valamint a tüdő amplitúdóját, és tonizálja az egész test izomláncát: váll, mell, has, kar, hát, comb és láb. Ez egy teljes és kiegyensúlyozott sport, amelyet bármilyen életkorban lehet játszani.
Előnyei vannak a csontritkulás, a vérkeringés, a az immunrendszer erősítése és rehabilitáció után sebek sport vagy mások.
A Nordic sétája egy edzőbázis különböző sportágakhoz, például túrázáshoz, hótalpakhoz, sífutáshoz (az izmok 90% -a edzett), és kiegészítheti más sportokat.
Energetikai szempontból a nordic walking átlagosan 400 kalóriát éget el óránként, szemben a normál gyaloglás 280 kalóriájával. Így 40-50% -kal hatékonyabb, mint a túrázás. Másrészt lágyabb, mint a kocogás és a kocogás, mivel csökken a hát, térd, boka és láb ízületeinek terhelése, kevesebb ízületi fájdalmat okoz.