Táplálkozási óra Ezzel fogyhat anélkül, hogy éheznie kellene
Fogyni akar anélkül, hogy korlátoznia kellene étkezési tervét? Aztán a jövőben a táplálkozási órának megfelelően kell beállítania ételei összetevőit.
Szinte mindenki hallott valamit az étkezési piramis előtt, de mi van a kiegyensúlyozott étrend más orientációs segédeszközeivel? Mert van Egy másik táplálkozási koncepció, amely nemcsak a fogyásban ígér sikereket, hanem testének igényein és zsírégetésén is alapul, így optimálisan ellátva. A piramistól eltérően azonban ez az elmélet nem jut el a pontig, de körbe-körbe jár, mint egy óra.
Mi a táplálkozási óra?
Reggel meg kell ennie ezeket az ételeket
Miközben az anyagcseréd, különösen a bármilyen formájú szénhidrátok tekintetében, reggel teljes sebességgel halad, hozzáférhet-e helyesen a táplálkozási órának megfelelően? Akár gyümölcssaláta, pirítós felvágottakkal, zabkása, palacsinta sziruppal, kifli édes lekvárral vagy joghurt gyümölccsel - Reggel a teste ideális esetben is képes magas kalóriatartalmú és cukros ételeket égetni, így azok nem telepednek le a gyomor, a csípő vagy a comb bosszantó párnái formájában.
Fogadnia kell ezekre az ételekre ebédre
Dél körül kell lennie A rossz szénhidrátok, például fehér lisztből vagy csokoládéból készült ételek fogyasztását azonban jelentősen korlátozni kell és még a kiváló minőségű szénhidrátok, például burgonya, teljes kiőrlésű termékek vagy rizs mennyisége lassan csökken. Ez ellen megengedett A gyümölcsöket (lehetőleg alacsony kalóriatartalmú és egyben energiaellátó fajtákat, például almát vagy piros bogyókat), zöldségeket és fehérjében gazdag ételeket továbbra is nagy örömmel élvezhetjük.
Este a következő termékeket kell használnia
Amikor a nap nyugodt véget ér, a menüben is egy kicsit világosabbnak kell lennie. Míg a tested ebben a napszakban sokkal rosszabbul metabolizálja a szénhidrátokat, mint reggel, a fehérjetartalmú ételeket sokkal jobban lehet feldolgozni, ezért kerüli most a tésztát, pirítóst és társat, sőt a cukros gyümölcsöket és Csak zöldségekre és fehérjében gazdag ételekre kell támaszkodnia. Legyen szó ropogós salátáról, fűszeres sült zöldségekről, finom steakről, friss halról vagy a legkülönfélébb variációkról tojással - Még akkor is, ha az étlapon szereplő zöldségek és fehérjék nem hangzanak nagyon változatosan, számtalan finom ételt lehet varázsolni velük.
További tippeket szeretne kapni a diéta elindításához?