Táplálkozási problémák terhesség alatt
A táplálkozás kényes téma, ha terhes nőkről van szó, és az egyensúly minden. Táplálkozási problémák azonban előfordulhatnak, és a bölcs döntés az, ha szakember tanácsát kéri.
Amikor sokat hízik
Ha már túlsúlyos, próbáljon minél kevesebbet hízni a terhesség alatt. A csecsemőnek elegendő forrása lesz a már a testben lévő lerakódásokból. Ha azt veszi észre, hogy a kilogrammok száma növekszik és folyamatosan növekszik, kérje táplálkozási tanácsadó tanácsát a napi kalóriabevitel csökkentése érdekében. A gyümölcslevek és lisztek szigorúan tilosak lesznek.
A táplálkozási problémák oka étkezés lehet. Például, ha kihagyja az ebédet, és sokat eszik este. A megoldás? Kiegyensúlyozott étrend, amely minden csoport élelmiszerét tartalmazza. Ha éhesnek érzi magát, fogyasszon több zöldséget és gyümölcsöt. A cukor eltávolítása és a diéták szigorúan tilosak terhesség alatt, de ne feledje, hogy a nagy baba császármetszésre kényszerítheti, vagy növelheti a vérnyomását.
Amikor túl keveset nyer
Ha vékony vagy, és félsz, hogy túl nagy súlyt fogsz hízni, akkor tudd meg, hogy ez nem helyes megközelítés. Ha ebben az időszakban tartózkodik a feltétlenül szükséges ételektől, fennáll annak a kockázata, hogy túl keveset hízik, és a baba gyenge lesz. A megoldás? Próbáljon kevesebbet enni, mint korábban, és vezessen be harapnivalókat az étkezések között. Kipróbálhatja a kandírozott gyümölcsöt vagy a gabonapelyheket. Ideális esetben növelje a kalória- és cukorbevitelt.
A vizsgálatok azt mutatják, hogy túl sok a vércukorszinted
Az orvosok azt javasolják, hogy a terhes nők havonta mérjék meg vércukorszintjüket a terhességi cukorbetegség megelőzése érdekében. Akkor vált ki, amikor a test nem képes inzulint termelni.
A felesleges cukor a testben nagyobbá teszi a babát, mint általában. A megoldás? Gyümölcsök és gabonafélék glükózbevitele. Ha tejet ivott, várjon három órát, mielőtt gyümölcsöt fogyasztana, mivel a tejtermék késlelteti a glükóz felszívódását.
Nem szereti a tejterméket
Terhesség esetén minden nap legalább 1500 mg kalciumra van szüksége. A csecsemők ezeket a lerakódásokat saját csontrendszerük fejlesztésére fogják használni. És a testének kalciumra is szüksége van az oszteoporózis megelőzésére. Ha nem szereti a tejterméket, jó alternatívák: bab, spenót, endívia, sóska, narancs és még ásványvíz is.
Éjszaka gyakran regurgitál
A regurgitáció általában étkezés után következik be, különösen éjszaka, és égő érzés követi a torokban. Egy szakember megtanítja, hogyan kerülhető el a regurgitáció. Ideális esetben kerülje a darált húst, a zsíros vagy túlfűszerezett húst és bizonyos zöldségeket, amelyek a gyomorban erjednek, beleértve a karfiolt, a káposztát, a babot vagy a spárgát.
A bölcs döntés az, ha olyan táplálkozási szakemberhez fordulunk, aki nem kínál megoldásokat az első látogatás óta, aki meghallgat és figyelembe veszi a kórtörténetét, és aki figyelmesen figyel arra, hogy terhes vagy, mielőtt elmondaná, mit kell enni és mit nem.
Kategória: Terhesség | Megjelenés dátuma: 2016-11-01 | Szerző: Okos anyukák