Táplálkozási táblázat kekszekhez
Sokak számára a keksz, a süti és más édesség egy jól megterített dohányzóasztalhoz tartozik. Ételek között édes snackként is Keksz rendkívül népszerű. De vajon alkalmasak-e az omlós kekszek, gofri és macaroonok "karcsú alvás közben" -ra is? Ha betartja a SiS szabályait, akkor gyorsan megtudhatja, mire kell figyelni a kis pékárukkal.
Alapvetően a Schlankban enni lehet sütit és Co.-t alvás közben. A radikális lemondás tehát nem szükséges, elvégre az (édes) élvezet is az élet része. Fontos szerepet játszik azonban az a napszak, amikor megeszi a kis édes darabokat. A Lean In Your Sleep célja az éjszakai zsírégető szakasz hogy minél hatékonyabban használják fel őket. Ez csak akkor működik, ha este a lehető legtöbbet kihagyja a szénhidrátokat, beleértve a süteményeket is. Az esti kis pékáruk ezért tabuk.
Hogy néz ki Reggeli és ebéd ki? Reggel a szénhidrátok bármilyen formában népszerűek, például kenyér, zsemle, müzli, gyümölcs, lekvár vagy vegetáriánus kenetek. Kerülni kell azonban az állati fehérjéket, például tejet, joghurtot, tojást, sajtot vagy felvágottakat reggelire.
Mivel a kis pékáruk nagyrészt szénhidrátokból állnak, például lisztből és cukorból, általában reggelire megengedettek. Itt csak arra kell figyelni, hogy az állati fehérjék aránya alacsony legyen. Növényi fehérjék, például a diófélékben, szójatermékekben vagy margarinban találhatók, megengedettek. A sajtos keksz nem lenne ideális, de a kétszersült, habcsók vagy az orosz kenyér igen.
Ebédnél kiegyensúlyozott vegyes étrend ajánlott, amelyben szénhidrátban gazdag ételeket lehet kombinálni fehérjében gazdag ételekkel. Egy adag Kis sütemények desszertként ezért egyáltalán nem probléma. Ha azonban fel akarja gyorsítani a fogyás sikerét, már délben csökkentse a szénhidrátok mennyiségét.
Fontos az is, hogy legalább öt órát tartson Szünetek étkezések között, ahol tartózkodnia kell minden snacktől.